Diet 2 Kali Seminggu Sudah Bisa Bikin Kurus

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth

<p>Your browser does not support iframes.</p>

(Foto: Thinkstock)

Jakarta, Menahan lapar sepanjang waktu tentu sangat menyiksa, sehingga banyak yang gagal dalam menjalani program dietnya. Namun dengan cara tertentu, diet sudah bisa menurunkan berat badan meski hanya dilakukan sebanyak 2 kali dalam seminggu.

Diet tersebut dilakukan dengan cara memangkas asupan kalori sebanyak 1.500 kalori tiap hari, namun hanya perlu dilakukan 2 kali dalam seminggu. Dalam 4 bulan, berat badan berkurang rata-rata 4 kg sementara yang menjalankan diet setiap hari hanya turun 2 kg.

"Idenya adalah membatasi karbohidrat, namun tetap menyisakan kesempatan untuk mendapatkan rasa kenyang," ungkap Michelle Harvie, pakar diet dari Genesis Prevention Center di University Hospital seperti dikutip dari MSNBC, Jumat (9/12/2011).

Dalam penelitiannya, Harvie melibatkan 88 partisipan perempuan yang diminta menjalani beberapa program diet yang berbeda. Sebagian menjalani diet 2 kali dalam seminggu, sedangkan sisanya menjalani diet seperti biasa dengan pembatasan jumlah kalori yang disesuaikan.

Kelompok pertama menjalani diet Mediterania dengan menu yang didominasi ikan dan buah-buahan, serta pembatasan kalori sebanyak 1.500 kalori selama 2 hari. Kelompok yang menjalani diet biasa dibatasi kalorinya sebanyak 650 kalori setiap hari.

Harvie dan rekan-rekannya dalam penelitian ini meyakini, diet yang hanya dilakukan 2 kali seminggu akan lebih mudah dijalani. Meski sekali waktu akan terasa sangat menyiksa, namun masih ada sisa 5 hari untuk bersenang-senang sehingga tidak cepat bosan.

Diet yang tepat menurut Harvie sangat penting untuk mencegah kegemukan, dengan berbagai risiko komplikasi penyakit seperti diabetes yang menyertainya. Kegemukan sendiri juga merupakan faktor risiko penyakit lain yang mematikan, misalnya kanker dan serangan jantung.
(up/ir)

Kanker Payudara pada Laki-laki Lebih Mudah Diraba

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth

<p>Your browser does not support iframes.</p>

Ilustrasi (foto: Thinkstock)

Jakarta, Meski risikonya jauh lebih kecil, laki-laki juga bisa kena kanker payudara sehingga perlu melakukan deteksi dini. Tidak perlu pakai mamogram, benjolan pada payudara laki-laki lebih mudah dirasakan saat diraba dibanding pada perempuan.

Bagi para dokter, deteksi dini kanker payudara pada laki-laki lebih memprihatinkan dibandingkan pada perempuan. Hanya karena risikonya lebih kecil, laki-laki cenderung kurang memperhatikan adanya kelainan berupa benjolan dan sejenisnya pada payudaranya.

Padahal dilihat dari strukturnya, tidak ada perbedaan khusus yang membuat laki-laki benar-benar kebal terhadap kanker payudara. Artinya meski risikonya tidak sebesar perempuan, dampak kanker payudara pada laki-laki bisa sama-sama fatal jika tidak terdeteksi sejak dini.

Laki-laki juga tidak perlu melakukan prosedur deteksi dini yang rumit seperti halnya perempuan, karena tidak membutuhkan mamogram. Jaringan payudara laki-laki tidak sebesar perempuan, sehingga cukup diraba saja maka benjolan sekecil apapun akan lebih mudah terdeteksi.

"Laki-laki harus segera menghubungi dokter jika ia mendeteksi ada sesuatu yang tidak normal pada payudaranya," ungkap Debbie Saslow, PhD, direktur Breast & Gynecologic Cancer dari American Cancer Society seperti dikutip dari MSN Health, Jumat (9/12/2011).

Memang tidak semua benjolan berarti gejala kanker, karena benjolan itu bisa juga menandakan penyakit lain. Bisa kista maupun timbunan lemak biasa, namun selalu lebih baik untuk dikonsultasikan sebab jika ternyata benar-benar kanker maka bisa diantisipasi lebih dini.

Pemeriksaan akan lebih akurat jika disertai dengan tes genetik. Jika seorang laki-laki memiliki riwayat kanker payudara pada silsilah keluarganya, lalu hasil tes genetik menunjukkan dirinya punya gen kanker payudara BRCA1 atau BRCA2 maka ia punya risiko sebesar 6 persen.

Selain itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko tersebut. Di antaranya gaya hidup yang sehat yakni makan banyak serat, tidak merokok, olahraga dan mengontrol berat badan, mengurangi paparan radiasi serta pandai-pandai mengelola stres.

Pijat Refleksi Bisa Tingkatkan Kesuksesan Ibu Menyusui

Vera Farah Bararah - detikHealth

<p>Your browser does not support iframes.</p>

(Foto: Thinkstock)

Jakarta, Pijat refleksiologi diketahui bisa membuat seseorang menjadi nyaman dan bermanfaat bagi tubuh. Ternyata refleksiologi ini juga berguna bagi ibu yang sedang menyusui.

Meski data ilmiah mengenai refleksiologi masih kurang, tapi ada beberapa bukti yang menunjukkan refleksiologi seperti pijat dan relaksasi bisa membantu meningkatkan laktasi pada ibu menyusui.

Refleksiologi adalah metode penyembuhan alami yang menggunakan tekanan, sentuhan atau pijatan di titik-titik lokasi tertentu di tangan, kaki atau telinga yang bertujuan meningkatkan kesehatan.

Sebuah cabang khusus refleksi yang dikenal dengan maternity reflexology berperan dalam membantu perempuan untuk hamil dan bersalin, serta menghindari kekhawatiran atau stres setelah melahirkan.

Refleksiologis Rachel Kelly menuturkan refleksiologi membantu mengurangi racun dalam tubuh, meningkatkan keseimbangan hormon serta mendukung keberhasilan menyusui, seperti dikutip dari Livestrong, Jumat (9/12/2011).

Kelly juga menuturkan hal ini bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan selama hamil, mempersingkat waktu persalinan yang bisa menurunkan risiko terkena depresi setelah melahirkan.

Studi yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Nursing and Midwifery tahun 2000 menemukan refleksi bisa menjadi alat yang efektif untuk membat ibu jadi santai dengan memelihara tubuh, pikiran dan jiwa sehingga mampu meningkatkan dan mempertahankan laktasi.

Studi ini juga menemukan volume air susu ibu (ASI) meningkat sebesar 88 persen pada ibu menyusui yang menerima terapi refleksiologi sebanyak 10 kali.

Menurut ilmu refleksiologi, titik yang sesuai dengan payudara terletak di telapak kaki dan ujung kaki. Namun sebaiknya ibu yang menyusui melakukan refleksi ini pada ahlinya supaya mendapatkan manfaat yang maksimal.

SEKILAS SEMANTIK BAHASA INDONESIA

1. Jenis Makna
   Jenis makna dapat dibedakan berdasarkan beberapa kriteria dan sudut pandang. Berdasarkan jenis semantiknya dapat dibedakan antara makna leksikal dan makna gramatikal. Berdasarkan ada tidaknya referen pada sebuah kata dapat dibedakan adanya makna referensial dan nonreferensial. Berdasarkan ada tidaknya nilai rasa pada sebuah kata dapat dibedakan adanya makna konotatif dan denotatif. Berdasarkan ketepatan maknanya dapat dibedakan adanya makna istilah atau makna umum dan makna khusus. Selain pembagian tersebut, jenis makna dapat pula digolongkan ke dalam dua jenis, yaitu (a) makna leksikal dan (b) makna kontekstual.
2. Makna Leksikal
   Makna leksikal (leksical me3aning, sematic meaning, external meaning) adalah makna kata yang berdiri sendiri baik dalam bentuk dasar maupun dalambentuk kompleks (turunan) dan makna yang ada tetap seperti apa yang dapat kita lihat dalam kamus. Makna leksikal dapat digolongkan menjadi dua jenis, yaitu (a) makna konseptual yang meliputi makna konotatif, makna afektif, makna stilistik, makna kolokatif dan makna idiomatik.
3. Makna Konseptual
   Makna konseptual yaitu makna yang sesuai dengan konsepnya makna yang sesuai dengan referennya, dan makna yang bebas asosiasi atau hubungan apa pun.
   Makna konseptual disebut juga makna denotatif, makna referensial, makna kognitif, atau makna deskriptif. Makna konseptual dianggap sebagai faktor utama dalam setiap komunikasi.
4. Makna Generik
   Makna generik adalah makna konseptual yang luas, umum, yang mencakup beberapa makna konseptual yang khusus atau sempit.
   Misalnya, sekolah dalam kalimat “Sekolah kami menang.” Bukan saja mencakup gedungnya, melainkan guru-guru, siswa-siswa dan pegawai tata usaha sekolah bersangkutan.
5. Makna Spesifik
   Makna spesifik adalah makna konseptual, khas, dan sempit.
   Misalnya jika berkata “ahli bahasa”, maka yang dimaksud bukan semua ahli, melainkan seseorang yang mengahlikan dirinya dalam bidang bahasa.
6. Makna Asosiatif
   Makna asosiatif disebut juga makna kiasan atau pemakaian kata yang tidak sebenarnya. Makna asosiatif adalah makna yang dimilki sebuah kata berkenaan dengan adanya hubungan kata dengan keadaan di luar bahasa. Misalnya kata bunglon berasosiasi dengan makna orang yang tidak berpendirian tetap.
7. Makna Konotatif
   Makna konotatif muncul sebagai akibat asosiasi perasaan kita terhadap kata yang diucapkan atau didengar. Makna konotatif adalah makna yang digunakan untuk mengacu bentuk atau makna lain yang terdapat di luar makna leksikalnya.
   
8. Makna Afektif
   Makna afektif merupakan makna yang muncul akibat reaksi pendengar atau pembaca terhadap penggunaan bahasa. Oleh karena itu, makna afektif berhubungan dengan gaya bahasa.
9. Makna Stilistik
   Makna stilistik berhubungan dengan pemakaian bahasa yang menimbulkan efek terutama kepada pembaca. Makna stilistik lebih dirasakan di dalam sebuah karya sastra. Sebuah karya sastra akan mendapat tempat tersendiri bagi kita karena kata yang digunakan mengandung makna stalistika. Makna stalistika lebih banyak ditampilkan melalui gaya bahasa.
10. Makna Kolokatif
    Makna kolokatif adalah makna yang berhubungan dengan penggunaan beberapa kata di dalam lingkungan yang sama.
    Misalnya kata ikan, gurami, sayur, tomat tentunya kata-kata tersebut akan muncul di lingkungan dapur. Ada tiga keterbatasan kata jika dihubungkan dengan makna kolokatif, yaitu (a) makna dibatasi oleh unsur yang membentuk kata atau hubungan kata, (b) makna dibatasi oleh tingkat kecocokan kata, (c) makna dibatasi oleh kecepatan.
11. Makna Idiomatik
    
    Makna idiomatik adalah makna yang ada dalam idiom, makna yang menyimpang dari makna konseptual dan gramatikal unsur pembentuknya. Dalam bahasa Indonesia ada dua macam bentuk idiom yaitu (a) idiom penuh dan (b) idiom sebagian. Idiom penuh adalah idiom yang unsur-unsurnya secara keseluruhan sudah merupakan satu kesatuan dengan satu makna. Idiom sebagian adalah idiom yang di dalamnya masih terdapat unsur yang masih memiliki makna leksikal.
12. Makna Kontekstual
    Makna kontekstual muncul sebagai akibat hubungan antara ujaran dengan situasi. Makna kontekstual disebut juga makna struktural karena proses dan satuan gramatikal itu selalu berkenaan dengan struktur ketatabahasaan.
13. Makna Gramatikal
    Makna grmatikal adalah makna yang muncul sebagai akibat digabungkannya sebuah kata dalam suatu kalimat. Makna gramatikal dapat pula timbul sebagai akibat dari proses gramatikal seperti afiksasi, reduplikasi dan komposisi.
14. Makna Tematikal
    Makna tematikal adalah makna yang diungkapkan oleh pembicara atau penulis, baik melalui urutan kata-kata, fokus pembicaraan, maupun penekanan pembicaraan.
15. Realasi makna adalah hubungan antara makna yang satu dengan makna kata yang lain.
16. Pada dasarnya prinsip relasi makna ada empat jenis, yaitu (1) prinsip kontiguitas, (2) prinsip kolementasi, (3) prinsip overlaping, dan (4) inklusi. Jelaskan!
    1. Prinsip kontiguitas yaitu prinsip yang menjelaskan bahwa beberapa kata dapat memiliki makna sama atau mirip. Prinsip ini dapat menimbulkan adanya relasi makna yang disebut sinonimi.
    2. Prinsip komplementasi yaitu prinsip yang menjelaskan bahwa makna kata yang satu berlawanan dengan makna kata yang lain. Prinsip ini dapat menimbulkan adanya relasi makna yang disebut antonimi.
    3. Prinsip overlaping yaitu prinsip yang menjelaskan bahwa satu kata memiliki makna yang berbeda atau kata-kata yang sama bunyinya tetapi mengandung makna berbeda. Prinsip ini dapat menimbulkan adanya relasi makna yang disebut homonimi dan polisemi.
    4. Prinsip inklusi yaitu prinsip yang menjelaskan bahwa makna satu kata mencakup beberapa makna kata lain. Prinsip ini dapat menimbulkan adanya relasi makna yang disebut hiponimi.
17. Sinonimi adalah nama lain untuk benda atau hal yang sama. Sinonimi yaitu suatu istilah yang mengandung pengertian telaah, keadaan, nama lain.
        Contoh: pintar, pandai, cerdik, cerdas, cakap, mati, meninggal, berpulang, mangkat wafat
18. Sinonimi tidak mutlak memiliki arti yang sama tetapi mendekati sama atau mirip.
19. Hal-hal yang dapat menyebabkan terjadinya sinonimi adalah penyerapan kata-kata asing, penyerapan kata-kata daerah, makna emotif dan evaluatif.
20. Kata bersinonimi tidak dapat dipertukarkan tempatnya karena dipengaruhi oleh (1) faktor waktu, (2) faktor tempat atau daerah, (3) faktor sosial, (4) faktor kegiatan dan (5) faktor nuansa makna.
21. Homonimi adalah kata-kata yang sama bunyi dan bentuknya tetapi mengandung makna dan pengertian yang berbeda.
22. Faktor-faktor yang menyebabkan terjadinya homonimi adalah (1) kata-kata yang berhomonimi itu berasal dari bahasa atau dialek yang berlainan, (2) kata-kata yang berhomonimi itu terjadi sebagaimana hasil proses morfologis.
23. Homonimi yang homograf dan homofon adalah sama bunyi sama bentuknya.
    Contoh: bisa ® sanggup, dapat
        bisa ® racun ular
        jagal ® pedagang kecil
        jagal ® orang yang bertugas menyembelih binatang
        padan ® banding
        padan ® batas
        padan ® janji
        padan ® curang
        padan ® layar
24. Homonimi yang tidak homograf tetapi homofon adalah bentuknya tidak sama tetapi bunyinya sama.
    Contoh: bang ® bentuk singkatan dari abang
        bank ® lembaga yang mengurus uang
        sangsi ® ragu
        sanksi ® akibat
        syarat ® janji
        sarat ® penuh dan berat
25. Homonimi yang homograf tidak homofon sama bentuk tetapi tidak bunyinya.
    Contoh: teras ® hati kayu atau bagian dalam kayu
        teras ® pegawai utama
        teras ® bidang tanah datar yang miring atau lebih tinggi dari yang lain
26. Antonimi adalah nama lain untuk benda lain pula atau kebalikannya.
27. Oposisi kembar yaitu perlawanan kata yang merupakan pasangan atau kembaran yang mencakup dua anggota.
    Contoh: laki-laki >< perempuan
    kaya >< miskin
    ayah >< ibu
28. Oposisi gradual yaitu penyimpangan dari oposisi kembar antara dua istilah yang berlawanan masih terdapat sejumlah tingkatan antara.
    Contoh: kaya dan miskin, besar dan kecil
    Pada kata tersebut terdapat tingkatan (gradual) sangat kaya – cukup kaya – kaya – miskin – cukup miskin – sangat miskin, sangat besar – lebih besar – besar – kecil – lebih kecil – sangat kecil.
29. Oposisi majemuk yaitu oposisi yang mencakup suatu perangkat yang terdiri dari dua kata. Satu kata berlawanan dengan dua kata atau lebih.
    Contoh:
        duduk

    Berdiri ><     berbaring    ><     

        berjongkok

        tiarap

1. Oposisi relasional yaitu oposisi antara dua kata yang mengandung relasi kebalikan, relasi pertentangan yang bersifat saling melengkapi.
   Contoh: menjual beroposisi membeli
   suami beroposisi istri
   utara beroposisi selatan
2. Oposisi hirarkis, oposisi ini terjadi karena setiap istilah menduduki derajat yang berlainan. Oposisi ini pada hakikatnya sama dengan oposisi majemuk. Kata-kata yang beroposisi hirarkis adalah kata-kata yang berupa nama satuan ukuran (berat, panjang, dan isi), satuan hitungan, nama jenjang kepangkatan dan sebagainya.
   Contoh: meter beroposisi dengan kilometer
   kuintal beroposisi dengan ton
3. Oposisi inversi, oposisi ini terdapat pada pasangan kata seperti beberapa – semua, mungkin – wajib. Pengujian utama dalam menetapkan oposisi ini adalah apakah kata itu mengikuti kaidah sinonimi yang mencakup (a) penggantian suatu istilah dengan yang lain dan (b) mengubah posisi suatu penyangkalan dalam kaitan dengan istilah berlawanan.
   Contoh: beberapa negara tidak mempunyai pantai = tidak semua negara mempunyai pantai
4. Polisemi adalah relasi makna suatu kata yang memiliki makna lebih dari satu atau kata yang memiliki makna yang berbeda-beda tetapi masih dalam satu aluran arti.
5. Kata berhomonimi adalah kata-kata yang sama bunyi dan bentuknya.
   Contoh: bisa ® dapat
   bisa ® racun
   Sedangkan polisemi adalah relasi makna suatu kata yang memiliki makna lebih dari satu atau kata yang memiliki makna berbeda-beda tetapi masih dalam satu arti.
   Contoh: kepala 1. bagian tubuh dari leher ke atas
   2. bagian dari suatu yang terletak di sebelah atas atau depan yang merupakan hal yang penting
   3. pemimpin atau ketua
6. Dua cara untuk menentukan bahwa suatu kata tergolong polisemi atau homonimi, pertama melihat etimologi atau pertalian historisnya. Kata buku misalnya, adalah homonimi yakni (1) buku yang merupakan kata asli bahasa Indonesia yang berarti ‘tulang sendi’ dan (2) buku yang berasal dari bahasa Belanda yang berarti ‘kitab, pustaka’.

    Kedua, dengan mengetahui prinsip perluasan makna dari suatu makna dasar.

1. Hiponimi ialah semacam relasi antarkata yang berwujud atas bawah, atau dalam suatu makna terkandung sejumlah komponen yang lain.
2. Hiponimi adalah semacam relasi antarkata yang berwujud atas bawah, atau dalam suatu makna terkandung sejumlah komponen yang lain. Kelas atas mencakup sejumlah komponen yang lebih kecil, sedangkan kelas bawah merupakan komponen yang mencakup dalam kelas atas. Contoh: Januari, Februari, Maret, April hiponimi dari kata bulan. Kelas atas disebut hipernim, contohnya, ikan hipernimnya tongkol, gabus, lele, teri.

Contoh latihan dan jawaban.

1. Carilah sinonim kata-kata berikut ini!

a. kamu = engkau

b. ayah = bapak

c. anak = momongan

d. ibu = mama, emak

e. rajin = giat

f. susah = sulit, berat

g. pandai = pintar

h. sehat = waras

i. luas = lebar

j. jujur = tulus, ikhlas

k. mati = meninggal

l. baik = bagus

m. mendidiki = mengajar

n. senang = suka

o. aku = saya

p. selidik = amati

2. Carilah dalam kamus kata-kata homonimi berikut ini!

a. angguk – gerakan kepala menunduk, angguk – tali pada perahu

b. anggka – tanda lambang bilangan, angka – mengangap

c. antar – hubungan yang satu dengan yang lain, antar – memindahkan sesuatu ke tempat lain

d. bujuk – usaha untuk meyakinkan seseorang dengan kata-kata, bujuk – ikan gabus

e. bunga – bagian tumbuhan yang akan menjadi buah, bunga – imbalan jasa

f. ekstrak – pati atau sari, ekstrak – salinan atau petikan

g. email – massa berupa kaca tidak bening, email – bahan padat berwarna putih

h. ceraka – pengukup pakaian, ceraka – tumbuhan yang akarnya dapat dipakai sebagai obat

i. genting – gawat atau tegang, genting tutup atas rumah

j. ibarat – umpama atau perbandingan, ibarat – isi

k. jurus – arah yang lurus, jurus – sikap

l. kabur – tidak dapat melihat sesuatu, kabur – berlari cepat-cepat

m. lengket – lekat, lengket – tumbuhan yang dapat dipakai untuk pupuk hijau

n. pelonco – gundul, pelonco – semangka muda

o. penting – utama atau sangat berharga, penting – tiruan bunyi

p. alam – segala yang ada di langit dan di bumi, alam – merasai

3. Carilah antonim-antonim kata-kata di bawah ini!

a. besar >< kecil    

b. kaya >< miskin    

c. tinggi >< rendah

d. teman >< lawan

e. banyak >< sedikit

f. tua >< muda

g. guru >< murid

h. bersih >< kotor

i. suami >< istri

j. panjang >< pendek

k. pandai >< bodoh

l. cantik >< jelek

m. kasar >< halus

n. jauh >< dekat

o. mahal >< murah

p. baik >< buruk

4. Carilah hiponim kata-kata berikut ini!

a. jurusan, fakultas hiponim terhadap perguruan tinggi

b. vokal, konsonan, diptong hiponim terhadap fonetik

c. puisi, prosa, drama hiponim terhadap sastra

d. meja, kursi, lemari hiponim mebel

e. merpati, kaka tua, gagak hiponim terhadap burung

5. Carilah dalam kamus makna kata polisemi di bawah ini!

a. menguraikan (1) menjadi terurai, (2) menceraikan atau melepaskan, (3) memaparkan

b. undang-undang (1) ketentuan-ketentuan (2) hukum (3) aturan-aturan yang dibuat orang atau badan yang berkuasa.

c. tubuh (1) badan, (2) bagian yang terpenting

d. sekularitas (1) kehidupan duniawi, (2) kedudukan seorang pejabat duniawi

e. praktik (1) pelaksanaan secara nyata (2) pelaksanaan pekerjaan (3) perbuatan melakukan teori

f. upah (1) hasil sebagai akibat, (2) imbalan

g. tenggelam (1) karam, (2) terbenam, (3) hilang, (4) lupa

h. subjek (1) pelaku, (2) mata pelajaran, (3) orang, tempat, benda yang diamati

i. gadis (1) perawan, (2) anak perempuan yang sudah akil balik

j. aparat (1) alat, perkakas, (2) perlengkapan militer, (3) badan pemerintahan

 

7 khasiat mandi pagi dengan air dingin

7 khasiat mandi pagi dengan air dingin -- Jiwaku

Para Nabi dan Rasul adalah manusia mulia yang senantiasa menghidupkan waktu sepertiga malam sampai fajar. Untuk itu mereka adalah manusia paling sehat dibanding umatnya. Keteladanan ini diikuti para tabi’in, tabuit tabi’in dan salafush shalih. Mereka meraih kesehatan dengan banyak mendekatkan diri kepada Allah ta’ala, dan Insya Allah termasuk kebiasaan mandi dikala fajar.

Dr.Abdul Hamid Dayyat dan Universitas Kairo, Mesir menjelaskan manfaat kesehatan yang diperoleh orang dengan bangun pagi banyak sekali. Diantaranya, gas O3 (ozon) di udara sangat melimpah saat fajar, kemudian berkurang sedikit demi sedikit, hingga habis ketika matahari terbenam.

Gas O3 mempunyai pengaruh positif pada urat saraf, mengaktifkan kerja otak dan tulang. Ketika seseorang menghirup udara fajar yang dinamakan udara pagi, dia merasakan kenikmatan dan kesegaran tiada taranya diwaktu manapun, baik siang ataupun malam.

Fajar adalah periode waktu yang mendahului matahari terbit. Indikasinya yaitu adanya cahaya matahari yang lemah sementara matahari sendiri masih dibawah horizon.

Sementara itu beberapa hasil penelitian, menyimpulkan sebaiknya seseorang membiasakan mandi pagi dengan air dingin. Sebab, sedikitnya ada 7 manfaat mandi pagi dengan air dingin :

1.      Mandi pagi dengan air dingin mampu melancarkan peredaran darah.

Menurut hasil penelitian sebuah lembaga riset trombosit di Inggris, jika seseorang sering mandi pagi dengan air dingin, maka peredaran darahnya akan menjadi lebih lancar. Tubuh juga akan terasa lebih segar dan bugar. Hal ini tentu akan sangat berguna sebagai bekal kita untuk menjalani kegiatan sehari-hari.

2.      Mandi pagi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih.

Mandi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih dalam tubuh. Bila sel darah putih dalam tubuh meningkat, maka daya tahan dan kemampuan tubuh dalam melawan virus pun akan semakin meningkat. Manfaat positifnya tubuh akan menjadi lebih prima dan tidak mudah sakit karena daya tahan tubuh selalu terjaga dengan baik.

3.      Mandi pagi dengan air dingin bisa menurunkan resiko darah tinggi.

Mandi air dingin juga menurunkan timbulnya darah tinggi, varises dan mengerasnya pembuluh darah. Hal ini disebabkan karena mandi air dingin akan melancarkan seluruh sirkulasi darah ke organ-organ tubuh.

4.      Mandi pagi dengan air dingin dapat meningkatkan kesuburan.

Mandi pagi dengan air dingin memiliki efek positif bagi kesehatan reproduksi manusia. Manfaatnya yaitu untuk meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita, yang berpengaruh pada meningkatnya kesuburan dan gairah seksual.

5.      Mandi pagi dengan air dingin memperbaiki kesehatan jaringan tubuh.

Kebiasaan mandi pagi dengan air dingin setiap hari berdampak positif juga pada kesehatan jaringan tubuh manusia. Dengan kebiasaan ini, jaringan kulit akan semakin membaik, kulit tidak kering dan menjadi lebih kenyal. Mandi dengan air dingin juga mampu mengurangi noda dan lingkaran hitam pada bagian bawah mata. Sehingga, kesegaran wajah akan semakin terpancar. Sebaliknya bila mandi dengan air hangat, maka kulit lebih mudah keriput dan kurang kenyal. Selain itu, mandi dengan air dingin juga berdampak positif pada jaringan kuku. Kuku pun akan menjadi lebih sehat, kuat dan tidak mudah retak.

6.      Mandi pagi dengan air dingin dapat membuat rambut lebih sehat.

Apa sih yang terjadi pada rambut bila dibilas dengan air dingin?

Ternyata air dingin bisa menutupi kutikula rambut, sehingga mampu mengurangi kerontokan. Rambut pun akan lebih terlindungi dari kotoran-kotoran yang biasanya menempel pada kulit kepala. Dengan demikian rambut akan menjadi lebih sehat dan kuat.

7.      Mandi pagi dengan air dingin berkhasiat meredakan depresi.

Mandi pagi dengan air dingin juga menjadikan jiwa dan pikiran lebih tenang dan memberikan semangat menjalalni aktifitas sehari-hari. 

Sumber(tabloid bekam;edisi 6/th.1/ha. 10)

Tips Praktis Merawat Kemampuan Kreativitas Otak

by: Rima Olivia, EXPERD Consultant

Sulit mengeluarkan ide segar saat meeting? Sukar mencari cara terefisien melakukan pekerjaan Anda? Tidak mampu melihat cara lain dari penyelesaian masalah praktis?

Keadaan di atas boleh jadi merupakan tanda-tanda benak Anda membutuhkan ‘makanan baru’. Rutinitas pekerjaan, tekanan produksi dan tenggat waktu yang ketat seringkali membuat kita melupakan kesempatan me-recharge baterai alami sekaligus prosesor komputer tercanggih yang kita miliki: Otak.
 
Kebiasaan beraktivitas, pola makan dan teman-teman gaul Anda, perlu diperiksa lagi agar kecanggihan mesin ajaib di tubuh kita ini dalam keadaan terawat. Kebiasaan lama ibarat jalan tol sepanjang 100 km menuju lokasi tujuan yang dilalui oleh ribuan kendaraan. Namun, aktivitas baru dapat dianalogikan dengan jalan setapak sangat mungkin berjarak 50 km ke lokasi yang Anda tuju. Jadi mendengar musik yang itu-itu saja dan membaca surat kabar yang sama setiap hari membuat Anda merasa jalan tol ini adalah rute paling ‘dekat’ menuju tujuan Anda.
Berikut ini beberapa tips yang dapat membuat Anda lebih cepat membangun dan menemukan ‘jalan setapak’ baru yang lebih singkat:

1. Baca majalah/ surat kabar / buku dengan topik yang belum pernah Anda kenali sebelumnya. Informasi yang sama sekali baru, adalah bahan bakar dari proses kreatif Anda.
   
2. Ikuti kelas-kelas keterampilan baru, seperti: kursus fotografi, keterampilan menulis kreatif, kursus mematung, kursus menggambar atau kursus menari India. Aktivitas motorik yang sama sekali baru dapat memberi perspektif baru dalam kegiatan sehari-hari yang Anda jalani.
   
3. Hasilkan sesuatu: artikel, tulisan, gambar, sketsa dan lukisan. Anda dapat juga membuat coretan berupa simbol-simbol dari alur pekerjaan Anda. Coretan berupa simbol dapat membantu Anda berpikir secara simbolis dan visual. Bila Anda terbiasa berpikir dengan kata-kata, berpikir dengan gambar, akan memudahkan lahirnya ide baru. Perasaan produktif juga dapat memacu Anda untuk menghasilkan hal lain lagi.
   
4. Lakukan Olahraga ritmis dan bersifat aerobik secara teratur. Berenang, jogging dan jalan cepat bermanfaat jika kita sedang tersendat saat berpikir suatu masalah. Aktivitas repetitif semacam ini memudahkan kegiatan berpikir di bawah sadar ‘meloncat’ keluar.
   
5. Nikmati musik. Dengarkan lagu-lagu dari jenis musik yang berbeda dari yang biasa Anda dengar. Ingin melakukan aktivitas mental yang lebih rumit? Belajar untuk memainkan instrumen musik baru.
   
6. Memasak. Ini serius! Mengolah makanan yang mentah menjadi sajian yang matang dan menggoda dengan seluruh proses prosedur memasak melibatkan seluruh otak Anda. Jika ingin sekalian menikmatinya, jangan lupakan kerang, ikan laut. Makanan berprotein tinggi, adalah amunisi andalan bagi otak Anda.
   
7. Bertemu dan bersosialisasi dengan orang baru. Membangun hubungan dengan orang baru menambah persepsi baru tentang hidup dan kehidupan. Pelajari cara orang lain memandang masalah dan menyelesaikannya.
   
8. Lalui rute baru di perjalanan Anda. Secara aktif mencari jalur alternatif baru selain menambah peluang menghidari kemacetan juga dapat melatih kemampuan keruangan dan daya ingat.

Jadi jangan biarkan sel-sel otak Anda diam sehingga lama-kelamaan menyusut. Rawat dan kembangkan kemampuan Anda agar benda ajaib ini dapat berproduksi optimal. 

Karya Sastra dan Penerbitnya

Nama : Falistin Shinta Devi
NPM : 090401080165
Kelas : A 2009

PESONAMU

Ketika pagi mulai menyapa
Matahari  mulai muncul dan tertawa

      Pacarkan pesona dalam setiap sudut kota
      Hingga jadikan kita terlena akan keindahannya
Ribuan manca Negara dan wisata
Yang tiada jemu menghampirimu

      Untuk menikmati keindahan dalam pesona mu
      Engkaulah pesona dunia
Dunia seakan kau buat terlena dengan pesonamu
Kau bagaikan nirwana senja yang selalu menghiasi jiwa
      Sungguh kau begitu indah dalam pesona



Nama   : Ika sari Agustina
Npm  : 090401080153
Kelas   : A


Hujan turun membasai bumi
Petir gunturpun ikut menyertai
Ketakutan dan kegalaun hati selalu datang menghampiri
Sebab hujan tak kunjung berhenti
Hujan turun membasai bumi
Badai datang silih berganti
Banyak orang menangis,menerima nasib yang dialami
Tapi apa daya semua telah terjadi
Ya  Allah,ya robbi,hentikan semua bencana yang menimpa ini
Jangan biarkan semua insan menangis dan bersedih hati
Kerena kebagianlah yang mereka nanti

Nama : Nisa’atul Nurkhasanah
NPM : 090401080122
Kelas : A 2009

PENGHAPUS DI OTAKKU

      Cahaya mentari pagi yang berjalan melewati celah-celah jendela kamarku memaksa mataku bangun. Smpat angat berat rasanya mengangkat kepala, tapi aku harus tetap bangun menyadari jam beker di mejaku menunjukkan pukul 6 pas. Oooh waktu tiduku terasa begitu singkat, Aku masih begitu ngantuk. Kucoba untuk beranjak dari tempat tidurku sambil mengusap air mata diwajahku sisa menangis semalaman. Kosong, bingung, bimbang itu yang aku rasakan sekarang.
      Dari balik Pintu kamarku terdengar suara bunda memanggilku.” Livia..!! Bangun nak udah siang”. “Ia bun..” Jawabku lemas. Aku segera menuju kamar mandi dan mempersiapkan semua keperluan sekolah baruku SMA Putri Harapan Bangsa. Baru saja Aku keluar dari kamarku aku sadar tas ku tertinggal di meja belajarku. “payah..”, gumamku. Ya aku memang sangat bermasalah, aku begitu pelupa akhir-akhir ini. Segera ku ambil tasku dan menuju meja makan. Disana sudah menunggu adikku satu-satunya yang manis, Lova, Ayahku tercinta, dan bunda yang sedang menata sarapan.
      Di tengah-tengah hangatnya keluarga, Aku tetap tidak merasakan kehangatan itu sepenuhnya. Hati dan pikiranku jauh melayang ke suatu kehidupanku di sisi lain, dan sangat buruk menurutku. Merekapun tidak tahu ini. Kuteguk coklat hangat terakhirku. Aku beranjak, berpamitan dan mulai melangkah menuju pintu keluar. Tiba-tiba terdengar teriakan Lova memanggilku, “ Kak Livi..!!!. “hmm..Mau titip salam sama teman kakak lagi.  Si Reza ?” sahutku, Adikku sangat mengagumi sahabatku yang satu itu, ya Reza memang cowok yang menarik.”iiihhh...Enggak kak, resek deh. Coba liat kaki kakak, mau kesekolah pake sendal jepit ya?”, Tanya adikku sebel.Segera aku melirik ke bawah, Aku hanya tersenyum malu. Adik, Bunda, Ayah, smua menertwaiku. Dengan cepat Aku berlari menuju kamar.
      Akhirnya Aku tiba di sekolah baruku, suasana sama saja dengan sekolah-sekolah lain saat aku menjadi siswa baru. Hari-hari terus kulewati degan diiringi segala  kelupaanku terhadap hal-hal kecil, sampai suatu saat aku lupa jalan pulang kerumah meski  jalan itu sering kulewati. Ada Apa dengan diriku ini Aku tidak mengerti.Aku berusaha menjalani semua ini meski sebenarnya aku terpuruk, tertekan sangat, dan tak seorangpun tau tentang keadaanku ini.
      Waktu terus berlalu, tak terasa sudah satu tahu aku di SMA ini. Tapi kini saatnya aku meninggalkan sekolah ini sebelum semua ingatanku terhapus total oleh penghapus di kepalaku. Alzaimer penghapus itu. Penghapus ini datang karena aku terlalu stres dengan masalah yang pernah meneknku di masa lalu. Kata dokter pribadiku tak lama lagi aku akan lupa semuanya, akan semakin sulit untukku untuk mengerjakan semua kegiatan sekolah, terlebih akan kesulitan mengurus diriku sendiri. Ya saat ini aku sedang ingat dengan semuanya dan aku tulis dalam dearyku ini. Kenangan indahku. Sebelum terhapus dan takkan kembali.

Nama : Lusi Pratamawati
NPM : 090401080056
Kelas : A

NGOBROL

      Setelah itu dari arah Barat terlihat dua anak laki-laki sedang keluar kelas masing-masing, mereka teman dekat dan sangat akrab tetapi mereka beda jurusan dalam satu Kampus. Setelah itu salah satu diantara mereka mengajak berkumpul bersama sambil mengobrol atau ngopi bersama.

      Ivan : Hay Ga... Sudah selesai ta kuliahnya..???
      Yoga : Sudah... Kamu ada kuliah lagi tidak..???
      Ivan : Sama, aku juga tidak ada. Neh maunya ajak kamu ngopi bareng.
      Yoga : Waahhh.... Siiipppp itu, ngopi dimana..???
      Ivan : Terserah... Kekantin atau warung dekat sini saja juga bisa...

Yoga : Siiippp... Mending ngopi diwarung dekat jalan raya saja sambil lirik-lirik cewek  yang lewat alias cuci mata gitu... Hehehee....

Ivan : Yeee... Itu sih mau kamu Ga (sambil mendorong Yoga)

Yoga : Ya tidak apa-apalah biar ada variasinya.

Ivan : Hwahahaha.... Ok.

Yoga : Ya sudah Van ayo kita jalan sekarang.

     Beberapa menit kemudian sampailah pada warung kopi yang tak jauh dari area kampus. Mereka memesan kopi dan camilan sambil ngobro-ngobrol.
     Ivan : Bagaimana kuliah kamu Ga..??? Lancar-lancar aja kan..???
     Yoga : Lancar donk Van...
     Ivan : Berapa Mata Kuliah kamu hari ini..???
     Yoga : Dua, sebenarnya sih tiga nanti ada lagi, tapi males ah mau masuk..
     Ivan : Hwahaha... Mending main saja kemana gitu...

Yoga : Wahhh... Kamu setan Van bukanya disuruh masuk kuliah malah ajak main. ( sambil menggeleng-geleng) lah kamu sendiri gimana lancar juga kan..???

     Ivan : Ya sama... Bagaimana sudah dapat pacar belum..??? (sambil tertawa)
     Yoga  : Hwahaha... Bisa aja kamu bro... Lah kamu sendiri gimana..???
     Ivan : Kamu itu ditanya malah balik tanya...
     Yoga  : Eh Ga liat cewek yang pakai baju warna ungu jalan kesini, manis tidak..???
     Ivan  : Waduh iya.. Gulanya sampai jatuh semua. Hwahahaa...
     Yoga  : Serius Ga, wahh... kamu ini..

Ivan  : Menurut aku sih lumayan.. Kenapa kamu tanya gitu..??? Kamu suka ya...??? kalau suka tak minta kan nomor ke temen aku...

Yoga  : Hwahahaa... Santai Van. Aku Cuma tanya saja kok

Ivan  : Payah kamu Ga...

Yoga : Hwahaha.. Ayo pulang Van setelah tak pikir-pikir aku tak kuliah aja.

Ivan : Aduuhhh... rajin banget sih kamu Ga..

Yoga : Hehee.. ya gk gitu Van, kamu ada kuliah lagi tidak..??? Kalau ada ayo balik kekampus lagi.

Ivan : Tidak ada aku Ga, aku Cuma dua Mata Kuliah aja, ya udah kamu balik aja kekampus aku tak langsung pulang.

Yoga : Ok Van... Kapan-kapan kita ngopi lagi..

Ivan : Ok...

     Akhirnya, setelah ngopi bareng Yoga kembali ke kampus untuk mengikuti mata kuliah lagi dan Ivan langsung pulang karena tidak ada mata kuliah lagi.

NAMA  : ERLITA TUTIK RATNA YUWITA

      NMP   : 090401080099

      KELAS  : A

     
 KENAPA HARUS AKU

      Tahun terus berganti, bulan terus berputar, hari terus berjalan, kenapa  penderitaan Laila tidak berhenti. Semenjak dia lulus sekolah SMP dia mengalami sakit yang tidak semua orang menggetahuinya karena dia selalu tertutup dengan penyakit yang dia derita. Sakit itu lama kelamaan menggerogoti tubuhnya yang semula dia berbadan gemuk hingga menjadi kurus karena sakit. Orang tuanya Laila pun tidak menggetahui sakit yang di derita oleh anaknya karena setiap Laila mau bilang dengan sakitnya Laila merasa dirinya bisa mengatasi sakitnya dan dia merasa kalau sakitnya itu datang dengan sendirinya. Laila pun juga tidak menggerti apa yang di deritanya dan apa sakitnya.

      Suatu saat Laila mencoba pergi ke dokter (mantri) untuk memeriksakannya, Laila memcoba cerita kepada dokter itu apa yang sudah di rasakan selama ini, kemudian dokter itu memeriksa Laila yang ternyata Laila tidak menggindap sakit apa pun. Laila terus berusaha menyakinkan kepada dokter itu kalau dirinya itu lagi sakit dan perlu penggobatan, tetapi dokter itu tidak percaya cuma memberikan obat penenang pikiran dan vitamin.

      Sesampainya Laila dari dokter Laila berkata dalam hati kecilnya”ya Alloh kenapa orang tidak mempercayai aku ya Alloh, kalau aku sekarang lagi sakit ya Alloh”. Laila terus berjalan dan berjalan tanpa ada tujuan yang pasti mau kemana. Di tenggah perjalanan Laila bertemu dengan teman SMP nya Dika namanya, dia kakak kelasnya sewaktu dia masih SMP. Dika melihat Laila yang sedang nangis di jalan Dika merasa kasihan dan tanya  kenapa adik menangis apa adik lagi sedih? Laila bingung mau menjawab karena setiap dia cerita sakit yang di derita sama dia orang tidak pernah mempercayainya.

      Kemudian Laila tiba di rumahnya laila termenung menatapi kesedihan yang dia rasakan yang tidak seorang pun bisa merasakan kesedihannya selama ini. Dalam hati kecilnya berkata” mengapa harus aku yang menggalami ini ya Alloh apa salah aku ya Alloh”? Laila mencoba untuk bangkit dan berusaha kalau dirinya bisa kuat dan tegar menghadapi sakitnya. Usaha Laila untuk bisa kuat dan tegar itu tidak lah berhasil karena sakitnya semakin hari semakin sakit yang dirasakan oleh Laila.

      Laila memutuskan cerita kepada kedua orang tuanya apa yang sebenarnya dialami selama ini, Laila sambil cerita sambil menanggis karena Laila merasa berbohong kepada orang tuanya karena setiap di tanya Laila tidak pernah jujur dan mesti berbohong, menurut Laila dengan berbohong Laila tidak membuat orang tuanya susah dan sedih. Kemudian Laila di bawa ke dokter di periksa spesialis untuk di periksa lebih lanjut tentang sakitnya yang di rasakan dan dialami Laila seorang gadis yang mau beranjak remaja itu, ternyata dia mengalami stres, depresi, dan merasa dirinya tidak di perdulikan oleh orang di sekitarnya dan dia merasa kalau dirinya tidak punya siapa-siapa di dunia ini karena kedua orang tuanya sibuk dan sibuk bekerja tidak pernah memperhatikan Laila, walaupun semua kebutuhan Laila terpenuhi oleh kedua orang tuanya tatapi Laila tidak pernah merasakan bagaimana kasih sayang orang tuanya.

        Sesampainya dari dokter orang tua nya lebih overprotektif menghadapi Laila dan memberikan perhatian khusus karena Laila perlu perhatian khusus dari orang tuanya. Orang tua nya pun juga banyak memberikan kasih sayang dan Laila jadi di nomor satukan ketibang bekerja karena kedua orang tuanya sadar selama ini Laila hidup tidak pernah merasakan kasih sayang orang tuanya kerena orang tuanya sibuk bekerja. Kedua orang tuanya pun lebih banyak menghabiskan waktu bersama dan menemani Laila di rumah. Semenjak itu Laila merasa tenang dan hidupnya tidak sendiri dan banyak orang yang menyayangi dirinya maupun memperdulikan dirinya.







Nama   : Antonia Irawati
NPM   : 090401080084
Kelas   : A
Drama monolog durasi tiga menit

Malam Penuh Kerinduan

 Malam semakin larut,,,bulanpun mulai tertutup oleh mendung,  malam ini sunguh sangat dingin,,desiran angin merasuk tulang membuat seluruh tubuh merinding.Di ranjang  besi yang sederhana itu,,tampak seorang wanita cantik memakai gaun lipis berwarna biru laut,,rambut panjangnya dibiarkan terurai,listiknya merah darah,polesan bedak menghiasai pipi merahnya. Wanita itu tampak gelisah,,seolah-seolah dia sedang menunggu seseorang.
Sayangku,,,,kapan kamu datang  sudah  aku sangat meridukanmu ,aku sudah memasak makanan kesukaanmu, air hangat untuk kamu mandipun sudah aku siapakan tapi kamu tak kunjung datang. Wanita itu sekali-kali melihat keluar melalui pintu jendela kamar,,wajahnya tampak sedih tapi sedikitpun tidak mengurai  kecantikanya.
Suara teleponpun berdering,,,wanita itu bergegas menuju ruang tengah dengan semangat.  dia berharap telepon itu dari pria yang sudah dia tunggu begitu lama.Tapi seketika semanagt wanita itu pupus telepon itu tertanya hanya dari seorang petugas utuk menagih listrik yang sudah jatuh lempo.
Sayangku untuk sekian kalinya kamu lega membuatku menunggu,rasanya aku sudah tak sangguh,aku tak mampu menahan rasa rinduku yang semakin dalam.Apa kamu lupa?? Kamu pernah berjanji setiap bulan purnama  menampakkan keindahannya kamu akan datang,tapi semua itu hanya bualan dalam mulutmu.
Wanita itu marah,, dia melempar semua barang yang ada diruang itu.
Kamu membohong,,kamu berjanji akan selalu menjagaku,,akan selalu datang untukku tapi kau malah pergi tanpa memikirkanku.
Wanita itu lari keruang sembayang,,,di ruang sembayang itu ada altar kecil,,altar  itu dihiasi dengan lilin warna merah,lima batang dupa datus yang menyala.Selain itu ada foto seorang laki-laki,tampan,berseragam tentara.Wanita itu mangis histeris,,,mengambil foto itu kemudian membatingnya kelantai.
Sayangku……………
Aku sangat merindukanmu…….
Sayangku aku akan mememuimu untuk melepas kerinduanku.
Wanita itu mengambil  foto itu di lantai,,,dipeluk dan diciumi foto yang kacanya sudah pecah itu.
Denagan gematar dia mengambil kaca yang masih merserakan dilantai,,,memegang kacaa itu dan mengunuskan keperutnya.