Pakai Stocking Bisa Hentikan Kebiasaan Mendengkur Anda

Jakarta, Mendengkur selalu menjadi masalah karena tentu saja suaranya sangat mengganggu, terutama bagi pasangan atau orang yang sekamar dengan orang yang mendengkur. Para ilmuwan pun telah melakukan banyak upaya untuk menemukan penyebab dan cara untuk mengatasinya.

Satu lagi cara yang ditemukan ilmuwan untuk mengobati kondisi mendengkur yaitu mengenakan stocking pada siang hari.

Sebelumnya stocking juga sering digunakan untuk mengobati varises dan mencegah pembekuan darah di kaki pasca operasi dan saat penerbangan jarak jauh. Lalu kini stocking ditawarkan pada penderita sleep apnea yang selama ini dikenal sebagai penyebab utama mendengkur.

Karena mendengkur terjadi ketika jaringan lembut di dalam tenggorokan berkali-kali ambruk di malam hari sehingga menghalangi aliran udara ke paru-paru maka stocking dianggap mampu membantu mengurangi frekuensi runtuhnya jaringan dengan mencegah penumpukan cairan di tubuh.

"Normalnya, otot-otot kaki akan membantu memompa cairan itu kembali ke tubuh namun pada penderita sleep apnea, aliran ini seringkali terhambat akibat sirkulasi yang buruk atau malah berhenti bergerak," ujar peneliti seperti dilansir dailymail, Selasa (10/7/2012).

Akumulasi cairan ini harusnya bisa kembali ke kepala jika pasien berbaring pada malam hari. Namun kenyataannya, cairan ini berkumpul di seputaran tenggorokan, meremas jaringan dan memicu sleep apnea yang disertai dengkuran dan nafas yang terengah-engah selama tidur.

Oleh karena itu jika pasien diminta untuk mengenakan stocking sepanjang siang hari maka perangkat ini akan meremas pembuluh darah dan membantu otot-otot mendorong cairan kembali ke penjuru tubuh.

Sleep apnea sendiri diperkirakan terjadi pada 1 dari 25 orang dewasa di AS. Kondisi ini memicu berhentinya pernafasan selama 10 detik atau lebih sebelum otak memerintahkan otot-otot untuk membuka jalan udaranya kembali. Gangguan tidur ini dianggap sebagai penyebab utama mendengkur dan meningkatkan risiko gagal jantung, stroke dan penyakit diabetes.

Sebenarnya ilmuwan telah menemukan pengobatan utama untuk mendengkur yaitu sebuah masker yang disebut CPAP (continous positive airway pressure) yang mengirimkan suplai tekanan udara selama tidur untuk mencegah jalan udaranya menutup.

Namun meski perangkat ini terbilang sangat efektif, banyak orang yang mengaku tak nyaman mengenakannya. Diperkirakan sekitar 46 persen orang yang diberi perangkat ini mengaku tak mau mengenakannya lagi sehingga stocking bisa menjadi alternatif yang efektif, efisien sekaligus nyaman.

Sumber : http://health.detik.com

Buku Harian Sangat Membantu Turunkan Berat Badan

Jakarta, Diet menurunkan berat badan bisa dibilang gampang-gampang susah, banyak yang bilang gampang tetapi tetap susah dilakukan. Buku harian sangat membantu kesuksesan diet, asal isinya bukan melulu curhat melainkan juga catatan menu makan.

Sebuah penelitian terbaru di Fred Hutchinson Cancer Research Center menunjukkan ada 3 hal yang sangat menentukan keberhasilan program diet. Ketiga faktor yang dimaksud adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari Medicalnewstoday, Minggu (15/7/2012).

1. Membuat catatan harian
Orang yang membuat catatan harian setiap hari selama menjalankan program diet, berat badannya turun rata-rata 2,7 kg lebih banyak dibandingkan yang tidak pernah mencatat menu makannya.

2. Disiplin dengan pola makan
Ada anggapan kalau sering melewatkan waktu makan lama-kelamaan berat badannya akan lebih cepat turun. Anggapan ini salah, karena orang yang pola makannya disiplin justru lebih cepat menurunkan berat badannya sebanyak 3,6 kg.

3. Makan di luar
Kalau ingin berat badannya turun 2,3 kg lebih banyak, sebaiknya jangan setiap hari masak sendiri. Sekali waktu, pergi keluar bersama keluarga untuk makan di restoran. Cara ini terbukti efektif menurunkan berat badan lebih cepat, terutama jika dilakukan saat makan siang.

Dari ketiga faktor yang mempercepat penurunan berat badan, faktor yang paling sering terlupakan adalah catatan harian. Banyak yang memiliki buku harian, tetapi isinya lebih banyak soal curahan hati atau curhat dan jarang sekali diisi catatan pola makan.

Agar bisa dimanfaatkan dalam menunjang program diet, catatan pola makan dalam buku harian setidaknya harus memenuhi persyaratan sebagai berikut ini:

1. Harus menyeluruh
Catatan harian harus memuuat tiap detail menu makan yang dikonsumsi. Mulai dari bahan baku yang digunakan, bumbu serta tambahan-tambahan dan kalau memungkinkan jumlah kalori yang terkandung di dalamnya.

2. Sesuai kenyataan
Pastikan semua yang dimakan sudah tercatat, jangan ada yang ditambah-tambahkan atau malah terlewat tidak dicatat lalu terlupakan.

3. Akurat
Porsi makan yang disantap, dan kalau perlu label di kemasannya juga dicatat karena berguna untuk menghitung asupan nutrisi.

4. Konsisten
Catatan makan sebaiknya selalu dibawa ke manapun seseorang pergi. Kalau repot membawa buku catatan, zaman sekarang banyak teknologi yang bisa dimanfaatkan misalnya aplikasi memo atau pencatat di ponsel pintar.

Sumber : http://health.detik.com

Tidak Cukup Minum Air Setiap Harinya? Atasi dengan 8 Cara Ini

Jakarta, Anda dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Tetapi beberapa orang merasa kesulitan untuk memenuhi anjuran tersebut.

Berikut 8 hal yang dapat Anda lakukan agar minum lebih banyak air, seperti dilansir ivillage, Senin (16/7/2012) antara lain:

1. Tetapkan jadwal

JIka Anda kesulitan untuk minum lebih banyak air, bangunlah rutinitas dengan menetapkan jadwal untuk minum. Minumlah satu hingga dua gelas air ketika Anda bangun tidur di pagi hari. Segelas lagi ketika menjelang siang, di saat makan siang, di sore hari dan seterusnya hingga malam hari.

Jika diperlukan, Anda dapat mengatur alarm pada handphone atau komputer untuk mengingatkan Anda agar tetap terhidrasi dengan minum lebih banyak air.

2. Beri rasa pada minuman Anda

Rasa air putih yang tawar mungkin kurang menarik bagi Anda, sehingga Anda hanya minum sedikit air setiap harinya. Anda dapat menambahkan perasan air jeruk, daun mint, atau irisan buah lemon untuk memberikan rasa pada air putih.

Minum air putih dengan perasa alami ini lebih sehat daripada minum minuman yang mengandung pemanis buatan seperti soda dan minuman kemasan lainnya. Pertimbangkan juga untuk memilih air dingin atau hangat. Beberapa orang menyatakan lebih mudah minum air yang dingin, sementara lainnya lebih suka minum air pada suhu kamar.

3. Pertimbangkan minum minuman sehat lainnya

Jika Anda tetap kesulitan untuk minum air putih hingga 8 gelas per hari, Anda dapat memilih minuman lain seperti teh herbal, susu rendah lemak dan jus buah atau sayuran.

4. Bawalah botol minum portabel kemanapun Anda pergi

Bawalah botol air minum ke tempat kerja atau jika Anda sedang berada di perjalanan. Dengan menyediakan air minum, Anda dapat menghindarkan diri dari dehidrasi.

5. Pilih makanan yang mengandung banyak air

Sebagian besar makanan mengandung air dan Anda mendapatkan asupan air sebanyak 20 persen dari makanan. Meskipun tidak ada cara untuk mengukur seberapa banyak cairan yang Anda dapatkan dari makanan, Anda dapat meningkatkan asupan cairan dengan makan lebih banyak buah dan sayur.

Buah dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi. Cobalah melon, jeruk, tomat, dan seledri, serta makanan yang mengandung air seperti sup, oatmeal, dan yogurt.

6. Minumlah ketika Anda sedang lapar atau lelah

Seseorang akan merasa benar-benar lapar ketika dirinya sedang kehausan. Anda juga dapat mengambil manfaat dari minum ketika Anda sedang lelah, karena kelelahan bisa menjadi tanda dehidrasi ringan.

7. Tetap terhidrasi ketika Anda sedang olahraga

Dalam satu jam latihan, Anda bisa kehilangan lebih dari satu liter air tergantung pada suhu dan intensitas latihan. Selalu sediakan air putih ketika akan berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

8. Periksa kemajuan Anda

Cara paling mudah untuk mengetahui apakah Anda cukup terhidrasi adalah dengan melihat warna air seni Anda. Jika warna air seni Anda gelap atau Anda tidak akan ke kamar mandi setiap beberapa jam, artinya Anda tidak mendapatkan cukup air.

Selain itu, jika Anda mengalami tanda-tanda umum dari dehidrasi seperti mulut kering, lengket, urin sedikit, mual, pusing atau kelemahan, segeralah minum air untuk mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang karena aktivitas.


Sumber :  http://health.detik.com

Iwan Fals - Bongkar.mp3

Iwan Fals - Bongkar.mp3

Indahnya Pantai Sanur

Ku berdiri di senja pagi

Ku lihat pantai yang begitu menawan

Menggugah hati untuk memuji

           

            Rasa lelah keseharian ku

            Lenyap begitu saja

            Saat ku pandang pesonamu

            Begitu besar anugrah mu tuhan

Kau ciptakan pantai yang begitu mempesina

Pesonanya membuat hanyut diri ku

Deruhnya ombak lengkapi rasa takjub ku

Tak hentinya ku pandang lepas pantai

Menyikapi hati nan risau

            Kini sabuk kehidupanku

            Sudah mulai longgar

            Saat ku tenggelam dalam indah mu

Keindahan mu membuat hati nan risau

Menjadi berbunga bunga

Untuk selalu bersyukur atas nikmat Mu Tuhan

Fery Sulistiono

PENGGUNAAN TEKNIK PERMAINAN KATA UNTUK MENINGKATKAN KEMAMPUAN MENULIS PUISI PADA SISWA Evi Fitri

Menurut Sapardi Djoko Damono mengatakan bahwa seni adalah sebuah permainan, dan puisi itu sebenarnya adalah permainan yakni bermain dengan kata-kata. Inti dari permainan kata adalah diksi atau pemilihan kata, termasuk di dalamnya gaya bahasa. Diksi berfungsi, pertama untuk memberikan pengungkapan yang tepat sehingga pesan dapat tersampaikan dengan baik dan benar, kedua untuk menemukan pengungkapan yang cocok dengan subjek dan tulisan secara keseluruhan.

Unsur utama puisi adalah kata, maka diksi berkaitan dengan bagaimana memilih kata paling tepat dan paling sesuai, karena itu penguasaan kosa kata dan maknanya sangat penting dalam menulis puisi, kekayaan akan perbendaharaan kata dan pemahaman mendalam akan maknanya membantu kita dalam membuat diksi yang unik dan khas. Menurut Rendra, penyair harus membedah makna kata hingga tulang-tulangnya. Pisau naluri yang tajam akan menghasilkan kata-kata dan makna yang tajam pula.

Kata-kata adalah segala-galanya dalam puisi, demikian ungkap Sapardi Djoko Damono. Lanjutnya, kata-kata yang berserakan di sekeliling kita dengan artinya yang umum harus menyesuaikan diri dengan pengalaman puitik kita yang khusus. Pengabdian total terhadap kata-kata yang sudah ada, tanpa usaha menundukkannya hanya akan menghasilkan puisi-puisi yang mentah dan membosankan.

Selanjutnya Agus R Sarjono memberikan resep agar puisi tidak mentah dan membosankan, yaitu dengan menghindari musuh-musuh puisi, seperti: (1) bahasanya umum, tidak unik, tidak khas; (2) bahasanya gampangan, makna kata dan kalimat tidak digali secara mendalam, tidak ada penghayatan; (3) bahasanya seperti pengumuman atau reklame, tidak ada sentuhan rasa dan estetika; (4) bahasanya klise atau sudah janda, ungkapan-ungkapan usang, kata-kata yang sudah sering digunakan bahkan sudah dicerai; (5) bahasanya menggurui, seolah segurat ayat dalam kitab suci.

Dunia anak-anak adalah bermain karena bermain merupakan satu kegiatan yang sangat disukai anak bahkan orang dewasa. Dengan bermain akan dapat menumbuhkan kreativitas. Bermain juga bisa sebagai media untuk mengeksplorasi keinginan dan cita-cita yang diidam-idamkan anak. Bermain dapat digunakan sebagai wahana untuk mentransfer ilmu pengetahuan. Bermain dapat menimbulkan semangat dan motivasi. Dalam pembelajaran di Sekolah Menengah Pertama yang dihadapi guru adalah anak-anak dengan berbagai karakter dan keinginan yang selalu ingin bermain. Minat anak terhadap segala bentuk permainan sangat tinggi. Sebagai pengajar guru diharapkan dapat mengemas pembelajaran yang aktif, kreatif, efektif, dan menyenanglan. Dengan bermain diharapkan pembelajaran yang berlangsung akan dapat menghasilkan proses yang berkualitas. 

1.1  Jenis Penelitian

Jenis penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah jenis penelitian kualitif deskriptif. Penelitian kualitatif deskriptif adalah penelitian yang hanya mendeskripsikan data apa adanya dan menjelaskan data atau kejadian dengan kalimat-kalimat penjelasan secara kualitatif.

1.2  Lokasi dan Subjek Penelitian

Lokasi dan subjek penelitian ini dilaksanakan di kelas VII SMP Negeri 1 Pakisaji, dan subjek dalam penelitian ini adalah siswa kelas VII SMP Negeri 1 Pakisaji.

1.3  Kehadiran Peneliti

Kehadiran peneliti di lokasi penelitian sangat penting, karena peneliti bertindak sebagai instrumen sekaligus pengumpul data. Kehadiran peneliti harus diikutkan dalam laporan penelitian. Kehadiran peneliti juga harus diketahui statusnya sebagai peneliti oleh subjek atau informan.

1.4  Data dan Sumber Data

Data kualitatif yang digunakan pada penelitian ini, yaitu berupa puisi yang dibuat oleh siswa kelas VII SMP Negeri 1 Pakisaji diperoleh melalui proses penelitian, tes, dan lembar observasi.Hasil data ini tidak berbentuk angka.

Sumber data dalam penelitian ini berasal dari subjek atau informan, yaitu siswa kelas VII SMP Negeri 1 Pakisaji Untuk sampel penelitian tindakan kelas

1.5  Alur  Penelitian

Alur penelitian “Penggunaan Teknik Permainan Kata untuk Meningkatkan Kemampuan  Menulis Puisi pada Siswa Kelas VII SMP Negeri 1 Pakisaji,” yaitu:

                  

.6  Instrumen Penelitian

Dalam penelitian tindakan kelas yang berjudul “Penggunaan Teknik Permainan Kata untuk Meningkatkan Kemampuan Menulis Puisi pada Siswa Kelas VII SMP Negeri 1 PAKISAJI, yaitu:

1.      Lembar observasi

2.      Tes: Memberi tugas untuk membuat puisi

1.7  Prosedur Pengumpulan Data

Dalam prosedur pengumpulan data, peneliti menggunakan :

1. Perencanaan

Pada perencanaan tindakan ini peneliti menetapkan dan menyusun rancangan perbaikan pembelajaran puisi pada matapelajaran Bahasa dan Sastra Indonesia dengan menggunakan teknik permainan kata dengan tujuan untuk meningkatkan kemampuan menulis puisi pada siswa. Rancangan tindakan ini disusun dengan mencakup hal- hal sebagai berikut :

a. Permohonan ijin kepada Kepala Sekolah dan guru kelas VII SMP Negeri 1 PAKISAJI, serta guru-guru kelas lainnya sebagai mitra peneliti.

b.  Mengadakan penelitian awal untuk memperoleh data.

c.  Memperkenalkan model pembelajaran yang dianggap lebih efektif untuk pencapaian indikator.

d.  Menyusun rencana pembelajaran dengan Permainan Kata:

1. Penentuan tema dan butir pembelajaran.

2. Rumusan tujuan pembelajaran

3. Kegiatan guru dan siswa dalam proses belajar mengajar

4. Pemilihan materi dan media pembelajaran

5. Pelaksanaan evaluasi proses dan hasil

e. Menyusun pengumpulan data berupa pelaksanaan tindakan yaitu implementasi atau penerapan penggunaan teknik permainan kata dalam lapangan atau kelas yaitu tindakan kelas.

2. Pelaksanaan

Pada tahap pelaksanaan dilakukan secara kolaboratif antara peneliti dengan guru kelas VII SMP Negeri 1 Pakisaji. Guru kelas VII  bersama peneliti melaksanakan pembelajaran menulis puisi dengan menerapkan teknik permainan  kata.

3.    Observasi

Observasi merupakan suatu pengamatan yang dilakukan dengan teliti dan sistematis untuk tujuan tertentu. Observasi dilakukan ketika kegiatan belajar mengajar menulis puisi dengan menerapkan teknik permainan kata dilakukan.

4. Refleksi

Refleksi Dalam tahap ini penulis akan menganalisa dan menginterpretasikan data dari hasil observasi, apakah  tindakan pembelajaran menulis puisi dengan teknik permainan kata yang dilakukan di SMP Negeri 1 Pakisaji telah mencapai target yang telah ditentukan atau belum, sehingga dapat ditentukan rencana pembelajaran berikutnya. 

Evi Fitri

ANALISIS CERPEN DILARANG MENCINTAI BUNGA-BUNGA (DMB) KARYA KUNTOWIJOYO

1.     Kajian Sosiologi sastra "Dilarang Mencintai Bunga-Bunga" karya Kuntowijoyo dengan Memandang Sastra Sebagai Dokumen Sosiobudaya.

Karya sastra dilihat sebagai dokumen sosiobudaya yang mencatat kenyataan suatu masyarakat pada suatu masa tertentu.karya sastra tidak dilihat secara keseluruhan. Pendekatan ini hanya tertarik kepada unsur didalamnyadilihat sebagai unsur-unsur yang lepas. Sesuatu unsur dalam karya sastra diambil terlepas dari hubungannya dengan suatu unsur itu kedalam dirinya. A. Jhons (1959: 242).

Cerita “Dilarang mencintai bunga-bunga”, yang dipilih sebagai judul kumpulan cerpen ini, mengungkapkan masalah yang dihadapi seorang anak ketika harus menentukan pilihan antara bunga dan bengkel. Tokoh dalam cerpen itu adalah seorang anak laki-laki yang bersama orang tuanya baru saja pindah ke kota. Ayahnya adalah sorang pekerja bengkel, gagah, berotot, dan tak kenal lelah kerja apapun.

Di kota, si anak berkenalan dengan sorang kakek. Mula-mula diselubungi  serba rahasia, kalau bukan takhayul, yang memilih bunga sebagai lambang kehidupan. Anak itu berada dalam tegangan antara kakek dan ayah, bunga dan mesin, ketenangan jiwa dan kegemuruhan kerja, surga dan neraka. Di rumah kakek, si anak belajar mencintai bunga, mencari ketenangan jiwa, dan kehidupan sempurna. Ayahnya menjadikan rumahnya sebuah bengkel yang bising oleh suara pukulan palu. Ayah memang berkuasa atas anak, memaksanya melupakan “bunga” dan melumurinya dengan kerja. Ibu memihak ayah, memberikan tambahan, yakni masjid. Akhir cerita, si anak memilih kedua orangtuanya, yakni bengkel dan mesjid, kerja dan mengaji. Bukan keheningan jiwa dan bunga.

Dalam analisis juga menggunakan Prinsip hermeneutik yaitu Memahami keseluruhan suatu karya berdasarkan unsur-unsurnya dan memahami suatu unsure berdasarkan keseluruhan karya, sehingga unsure tidak terlepas dari ikatanya. (Hans-Georg gadamer,1976:117)

Didalam cerpen DMB ada 3 kemungkinan tema. Yang pertama yaitu seorang anak yang berbakti menurut kepada orang tuanya. Yang kedua yaitu seorang anak yang peduli terhadap lingkungan karena mungkin dia lebih terpengaruh dari lingkungannya pula. Yang ketiga yaitu seorang anak yang cerdik yang selalu termotivasi oleh kedua orang tuanya.

2.     Kajian Psikologi sastra "Dilarang Mencintai Bunga-Bunga" karya Kuntowijoyo dengan Watak Keempat Tokoh cerpen (DMB) Menerapkan teori tipologi watak Hippocrates-Galenus.

Teori tipologi watak Hippocrates-Galenus terdiri atas chole yaitu berwatak keras, mlanchole itu berwatak pesimistis, mudah kecewa, dll, phlegma itu berwatak setia,daya hidup besar, sanguis itu berwatak ramah.

Dalam Cerpen dilarang mencintai bunga-bunga terdapat empat tokoh yaitu Buyung  adalah pelaku utama pada cerita ini yang menggunakan penokohan Aku. Buyung hidup bersama kedua orang tuanya yang keduanya memiliki sifat yang berbeda. Ayahnya adalah pekerja keras yang suka marah-marah apabila pulang melihat keanehan yang terjadi pada anak laki-lakinya. Sementara ibunya adalah seorang ibu yang lemah lembut dan sangat sayang kepada anaknya yaitu  Buyung. Namun, bagaimanapun baik si Buyung maupun ibunya sangat taat dengan perkataan seorang ayah. Buyung dan rumah tetangganya yaitu si kakek tua yang sehari-harinya senang menyendiri dirumah dengan menghabiskan hari-harinya dengan berbagai macam bunga kesayangannya.

Tokoh buyung: sifat buyung berwatak keras, dan mlanchole itu berwatak pesimistis, mudah kecewa.

                                  Tokoh ayah: sifat ayah yaitu chole yaitu berwatak keras dan phlegma itu berwatak

                                  setia,daya hidup besar

Tokoh ibu: sifat ibu yaitu sanguis itu berwatak ramah dan phlegma itu berwatak setia,daya hidup besar.

Tokoh kakek tua: sifat kakek tua yaitu phlegma itu berwatak setia,daya hidup besar, dan sanguis itu berwatak ramah.     

 

by : Anggoro