Saturday, July 21, 2012

Kata-kata Super Motivasi Bijak Leluhur Jawa


Sebenarnya kata-kata motivasi bijak dari leluhur jawa saat ini sangat berperan dalam kehidupan sehari-hari. Sulit memang kita menjumpai nasihat-nasihat bijak dari sesepuh jawa tersebut, dan para remajapun seolah acu atau tidak mau tahu. Padahal kalau saya sepintas mengamati permasalahan  yang mereka hadapi adalah belum tergolong masalah yang terlalu berat, tidak adanya solusi yang baik membuat masalah mereka menjadi kelihatan besar, seperti misal ada permasalahan patah hati mereka cenderung memilih teman sebagai tempat  curhatan mereka,  Dalam konteks permasalahan ini, peran orang tua tidak ada karena para remaja merasa malu atau tidak perlu untuk menyampaikan hal  tersebut kepada orang tua. Padahal tidak semua teman  bisa memberikan solusi terbaik untuk mereka. Terkadang nasehat temanlah yang menjerumuskan mereka. Ketika saya menjelajah facebook, banyak saya Jumpai Update-update patah hati, mulai dari mengumpat sampai dengan berdoa di facebook yang menurut saya sangat lucu dan membuat saya berfikir sejenak (sejak kapan Tuhan punya facebook ?, kalau Tuhan punya facebook, apa facebooknya Tuhan ? ), benar-benar konyol.
Di sini saya ingin berbagi kata-kata Super motivasi leluhur jawa dari kutipan bukunya Umi Kuntari, SS yang saya rasa perlu karena nasihat-nasihat leluhur jawa bak mesiu yang siap menjadi bahan bakar untuk melakukan perjalanan panjang menuju impian yang tak jarang terjal dan berliku.

Agama Ageming Aji
Agama dalam pandangfan orang Jawa sama dengan busana atau ageman yang berarti pakaian. Aji artinya raja atau mulia. Ungkapan ini mengandung nasihat agar  seorang pemimpin taat menjalankan agama. Kewibawaan seorang pemimpin yang dituntun oleh ajaran agama akan terbebas dari perbuatan aniaya, nista dan hina yang dapat meruntukan derajat dan martabatnya. Prinsip kemimpinan orang jawa menuntut agar pemimpin secara formal, juga mampu memimpin agama  agar berkah dan bermartabat di depan pengikutnya. Kepemimpinan yang agamis selalu mementingkan kepentingan orang banyak dan menyantuni orang lemah.

Aja Cedhak Kebo Gupak
Aja cedhak kebo gupak secara harfiah dapat diterjemahkan jangan mendekat ke kerbau kotor. Kerbau gupak atau kerbau kotor di sini menyimbolkan orang yang berwatak tidak terpuji. Aja cedhak dapat diartikan  jangan bergaul terlalu akrab. Ungkapan ini merupakan cara orang jawa untuk mengingatkan kepada kita agar hati-hati dalam bergaul dengan orang yang sifatnya tidak terpuji.
Watak dan sikap seseorang sangat dipengaruhi oleh lingkungan pergaulan dan juga hasil interaksi dengan orang lain. Oleh karena itu, ungkapan aja cedhak kebo gupak sangat baik untuk dijadikan pegangan dan pengingat agar kita pandai-pandai memilih teman dan lingkungan pergaulan agar tidak menjadi korban salah pergaulan.
Dalam istilah jawa ada juga istilah witing tresna jalaran saka kulina. Pada awalnya mungkin saja kita sadar bahwa teman kita tidak baik sifatnya, tetapi jika kita terus dekat dengannya dan pengaruhnya lebih kuat dari kita, maka bukan hal mustahil kita akan menjadi terbiasa dan mencontoh sifat-sifat buruknya.

Blilu Tau Pinter Durung Nglakoni
Si bodoh yang terbiasa mengerjakan dan Si Pandai yang belum mempraktekkan ilmunya. Maknanya adalah bahwa suatu ilmu itu sebaiknya dipraktekkan. Orang yang menguasai ilmu yang hanya sebatas teori akan dikalahkan oleh orang yang terbiasa menjalankannya walaupun tidak tahu teorinya. Sebagai contoh, seorang petani yang tidak pernah kuliah akan lebih banyak pengalaman dan lebih banyak tahu tentang pertanian dibandingkan seorang mahasisiwa fakultas pertanian yang sama sekali tidak pernah ke sawah.
Ungkapan tersebut juga mengisyaratkan bahwa suatu ilmu tidak selamanya harus didapat dari meja sekolah. Banyak ilmu yang bisa dipelajari secara otodidak dengan mencoba dan terus mencoba tanpa takut gagal. Setelah sering mencoba orang akan punya pengalaman dan akhirnya menjadi mahir.

Cegah Dhahar Lawan Guling
Kata bijak ini terdiri dari kata cegah (mengurangi0, dhahar (makan), lawan (dan0, serta guling (tidur). Dalam pandangan jawa, makan dan tidur adalah kenikmatan hidup yang dapat mengakibatkan seseorang lupa pada tujuan hidup, perjuangan hidup, dan kewajiban suci yang lain. Orang yang terlalu banyak makan dan tidur akan mengakibatkan rasa dan pikiran tumpul serta malas bekerja. Oleh sebab itu, para leluhur member nasihat kepada kita untuk cegah dhahar lawan guling.
Mengurangi makan dan tidur secara batiniah merupakan bagian dari laku prihatin untuk mempertajam batin dan mencapai tujuan hidup. Secara lahiriah mengurangi makan dan minum dapat sebagai pengontrol kesehatan. Orang yang makan dan tidur secukupnya dan diselingi puasa akan lebih sehat dan bersemangat daripada orang yang terlalu banyak makan dan tidur.

Dahwean Ati  Open
Mencela tetapi hatinya menginginkan. Hati-hati dengan orang yang suka mencela. Kadang kala mencela merupakan satu taktik orang untuk mendapatkan sesuatu. Orang yang mencela sesuatu dengan berlebihan bisa jadi hatinya menginginkannya. Setelah mencela ia berharap orang yang memiliki tidak lagi menyukainya sehingga mengiklaskan untuk diminta dengan gratis. Karenanya, jangan mudah terpengaruh oleh ucapan atau pendapat orang lain yang belum tentu benar dan cocok untuk kita.

Eling Sangkan Paraning Dumadi
Artinya : Ingat asal dan tujuan hidup. Sebuah ungkapan yang sarat makna. Orang Jawa berkeyakinan bahwa urip ana sing nguripake (hidup ada yang menghidupkan), Urip mung mampir ngombe (hidup hanya ibarat numpang minum) dan pada akhirnya akan sowan ngarsaning Gusti (menghadap ke hadirat Tuhan). Keyakinan itu menunjukkan kepercayaan terhadap kekuasaan Tuhan dan adanya kehidupan setelah hidup di dunia, yaitu akherat. Orang jawa menyadari dan mengakui bahwa manusia berasal dari Tuhan dan kelak akan kembali ke hadapan Tuhan. Oleh karenanya terangkumlah nasihat “Eling sangkan paraning Dumadi”.
Karena manusia berasal dari Tuhan dan akan kembali pada Tuhan, maka ia harus mempertanggungjawabkan seluruh perbuatannya selama hidup. Nasihat ini menjadi pengingat agar kita selalu menjaga sikap dan perbuatan di dunia karena kelak di hadapan Tuhan semua akan mendapat balasan dariNya.

Gajah Tumbuk, Kancil Mati ing tengahe
Dua ekor gajah berkelahi kancil mati ditengahnya. Gajah merupakan symbol kebesaran, kekuasaan, atau pemegang kekuasaan. Kancil melambangkan rakyat kecil. Maknanya bahwa ketika para penguasa Negara saling berselisih atau dua Negara saling berperang maka rakyat kecil yang tidak tahu menahu urusannya akan menjadi korbannya.

Aja Adigang Adigung Adiguna
Berarti terlalu membanggakan kekuatan dan kekuasaan. Sebagai orang jawa yang diajarkan untuk berwatak andhap asor, lembah manah ( rendah hati ), jelaslah wajib menghindari watak ini. orang yang mempunyai watak seperti ini adalah orang yang merugi karena kesombongannya itu tidak akanm menambah tinggi derajatnya tetapi justru sebaliknya, membuat asor atau rendah. Mungkin saja, saat ini berhadapan langsung orang-orang tampak takut dan patuh terhadap orang yang memiliki watak ini, tetapi dapat dipastikan bahwa di belakang mereka akan menghujat dan mengumpat dengan kata-kata yang mungkin sekali sangat rendah. lebih parah lagi jika sampai terucap doa-doa buruk yang bisa saja terjadi atau numusi.

Arep Nangkane Emoh Pulute
Nangka merupakan buah yang bergetah sehingga jika mau mengambil nangkanya orang harus terkena getahnya. kata-kata ini merupakan sindiran bagi orang-orang yang mau menerima hasil tetapi tidak mau ikut bekerja keras. Dalam masyarakat hal ini sering terjadi. Ada orang yang saat ada banyak pekerjaan ia menghilang dan pura-pura sibuk dengan pekerjaan lain, tetapi ketika saat memanen hasil, orang tersebut menjadi yang nomor satu untuk mengambil hasil. orang seperti ini tentu tidak menyenangkan hati dan akhirnya dijauhi oleh orang lain. adanya orang yang seperti ini, akan membawa korban yang dikatakan dengan ungkapan gupak pulute ora mangan nangkane (terkena getahnya tetapi tidak makan nangkanya). ungkapan ini kiasan dari orang yang telah bekerja keras, tetapi ketika usaha kerasnya membuahkan hasi, justru tidak menikmati karena direbut oleh orang lain.

Becik Ketitik Ala Ketara
Artinya kebaikan akan muncul keburukan akan tampak nyata. ungkapan ini sangat ampuh untuk meredam kekecewaan atas suatu perkara dan menjadi peredam konflik sosial, apapun sumber dan kasusnya. dalam suatu kasus atau konflik tidak semuanya bisa diungkap dan diputuskan dengan adil. kadang kala bukti-bukti yang mendukung kebenaran dimanipulasi sehingga akhirnya perkara menjadi kabur dan orang yang seharusnya menang menjadi kecewa. Ada juga orang yang mengalami konflik dengan orang yang mau menangnya sendiri sehingga akhirnya mengalah untuk tidak memperpanjang masalah. saat berada dalam kasus seperti ini ungkapan tersebut muncul untuk menguatkan hati orang yang kecewa dan dalam posisi lemah. Pada umumnya, pihak yang yakin dirinya benar akan dengan mantapmengucapkan kata tersebut, karena dia yakin bahwa Gusti ora sare (Tuhan tidak tidur). Pada saatnya Tuhan akan membuka mata semua orang atas kebaikan dan keburukan. yang baik akan nampak baik dan yang buruk akan nampak buruk.

Ngelmu Iku kelakone Kanthi Laku
Ilmu itu tercapainya dengan laku (belajar). Ilmu apapun dapat dikuasai jika orang mau belajar. Agar belajar dapat terasa mudah harus dimulai dengan niat yang kuat. Pikiran pun harus jernih sehingga mudah menangkap semua pelajaran. pikiran jernih akan dapat diraih dengan mengurangi makan dan tidur. makan dan tidur sebaiknya dilakukan secukupnya saja, karena orang yang kebanyakan makan dan tidur, pikirannya jadi tumpul. tidak ada ilmu yang bisa dikuasai dengan gratis dan tanpa usaha. semua harus diraih dengan usaha sungguh-sungguh, perjuangan, dan mungkin juga pengorbanan karena ada pepatah jer basuki mawa bea.

Ngelongana Jiwa Remana Maha Ngimbuhana Banyu Karahayon
Hindarilah jiwa angkara murka, tambahilah air keselamatan. manusia hidup di dunia sudah seharusnya menghindari sifat angkara murka dan memperbanyak jalan menuju keselamatan dan kehormatan. menghindari sifat angkar murka akan menyelamatkan diri dari azab dunia akhirat, dan memperbanyak amal kebajikan akan membawa keselamatan dan mengundang kasih sayang orang banyak.




Sumber : Buku, kata-kata Super Motivasi Bijak Leluhur Jawa (Umi Kuntari, SS)



Tuesday, July 17, 2012

Hal Aneh yang Bisa Bikin Wajah Berjerawat

Jakarta, Ada banyak hal yang bisa menyebabkan wajah berjerawat, seperti makanan tak sehat, higienitas, hormon bahkan genetik. Namun ada beberapa hal tak biasa yang juga bisa memicu jerawat. Apa saja?

Hormon dan bakteri ternyata bukan satu-satunya penyebab jerawat. Berikut beberapa faktor aneh yang bisa menyebabkan jerawat, seperti dilansir boldsky, Selasa (10/7/2012):

1. Ponsel
Menelepon dalam waktu lama dapat menyebabkan kulit mengeluarkan minyak. Bila minyak tersebut bercampur bakteri yang sudah ada di layar ponsel, maka siap-siap saja wajah akan berjerawat. Biasakan untuk membersihkan ponsel dengan kertas tisu setelah percakapan dan sebelum menggunakannya kembali.

2. Travelling
Travelling adalah salah satu penyebab di balik masalah jerawat. Pernahkah Anda memperhatikan mengapa ada jerawat pada kulit setelah melakukan perjalanan jauh? Nah, hal ini bisa terjadi karena perubahan iklim, makanan air dan lain-lain. Jika Anda bepergian lewat jalur udara, maka lingkungan dengan kelembaban yang sangat rendah dapat menyebabkan sekresi minyak berlebih yang mengarah ke masalah jerawat.

3. Produk rambut
Produk rambut biasanya tebal dan berminyak. Bahan kimia ini bisa saja merusak kulit saat Anda sedang tidur. Partikel-partikel tersebut akhirnya memblokir pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat. Bahkan pemotongan rambut yang salah juga bisa memicu jerawat, seperti poni.

4. Pasta gigi
Saat menyikat gigi, tak jarang pasta gigi menyebar hingga sekitar bibir dan wajah. Beberapa pasta gigi flouride adalah alasan jerawat pada orang dewasa. Bahkan natrium lauril sulfat dalam pasta gigi dapat menyebabkan iritasi kulit.

5. Menggosok wajah dengan tangan
Ini adalah salah satu hal yang umum dan hampir dilakukan setiap orang. Tangan dipenuhi dengan kotoran dan kuman. Setiap kali Anda mengusap tangan di wajah, kuman menempel pada pori-pori kulit, sehingga menjadi rumah yang nyaman bagi kuman dan memunculkan jerawat.

 

Sumber :  Merry Wahyuningsih - detikHealth

5 Langkah Untuk Mencegah Bau Kaki

Jakarta, Akan sangat memalukan jika Anda melepas sepatu dan muncul bau yang tidak sedap dari kaki Anda. Bau kaki terjadi akibat pertumbuhan bakteri dan jamur pada kaki yang lembab karena keringat. Atasi bau kaki dengan beberapa langkah mudah.

Berikut 5 hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah bau kaki, seperti dilansir prevention, Selasa (10/7/2012) antara lain:

1. Jaga kaki tetap kering

Cara terbaik untuk mencegah kaki Anda mengeluarkan bau yang tidak sedap adalah menjaganya agar tetap kering. Setelah mandi, keringkan kaki Anda dengan handuk, terutama pada sela-sela jari kaki. Anda juga dapat menaburkan bedak anti jamur pada kaki agar tetap kering dan mencegah bau kaki akibat pertumbuhan jamur.

2. Pakailah kaus kaki

Kaus kaki bukan hanya sekedar kebutuhan fashion saja, tetapi fungsinya untuk menyerap keringat pada kaki. Jika Anda tidak menggunakan kaus kaki ketika memakai sepatu, keringat akan terjebak di antara jari kaki dan menyebabkan pertumbuhan jamur penyebab bau kaki.

Jika Anda tidak dapat mengenakan kaus kaki, gunakanlah antiperspirant di bawah kaki dan di antara jari-jari kaki sebelum Anda pergi beraktivitas di luar rumah. Tujuannya adalah mencegah tumbuhnya jamur karena kondisi kaki yang lembab akibat keringat.

3. Taburkan bedak pada sepatu Anda

Taburkan bedak tabur pada bagian dalam sepatu Anda sebelum dan setelah Anda memakainya. Sepatu yang disimpan dalam rak juga bersifat lembab, sehingga akan menyebabkan bau kaki jika Anda memakainya. Selain itu, rajinlah mencuci sepatu agar bakteri dan jamur tidak betah menghuni sepatu Anda yang bersih.

4. Rendam kaki dengan minuman beralkohol

Jika bau kaki tidak kunjung pergi, cobalah teknik merendam kaki ke dalam minuman keras. Prinsipnya sama seperti alkohol yang merupakan antiseptik dan pengeringan, sehingga dapat membasmi jamur dan bakteri penyebab bau kaki dan mengeringkan kelembaban yang memungkinkan organisme tersebut tumbuh kembali.

5. Konsultasi dengan dokter

Jika keringat di kaki Anda masih tetap tidak terandali dan bau kaki makin parah, Anda perlu berkonsultasi ke dokter. Biasanya dokter akan menyarankan Anda mengambil Drysol, yaitu resep anti-keringat dalam bentuk rol bola khusus yang diformulasikan untuk mengurangi jumlah keringat pada kaki Anda.





Sumber : http://health.detik.com

Pakai Stocking Bisa Hentikan Kebiasaan Mendengkur Anda

Jakarta, Mendengkur selalu menjadi masalah karena tentu saja suaranya sangat mengganggu, terutama bagi pasangan atau orang yang sekamar dengan orang yang mendengkur. Para ilmuwan pun telah melakukan banyak upaya untuk menemukan penyebab dan cara untuk mengatasinya.

Satu lagi cara yang ditemukan ilmuwan untuk mengobati kondisi mendengkur yaitu mengenakan stocking pada siang hari.

Sebelumnya stocking juga sering digunakan untuk mengobati varises dan mencegah pembekuan darah di kaki pasca operasi dan saat penerbangan jarak jauh. Lalu kini stocking ditawarkan pada penderita sleep apnea yang selama ini dikenal sebagai penyebab utama mendengkur.

Karena mendengkur terjadi ketika jaringan lembut di dalam tenggorokan berkali-kali ambruk di malam hari sehingga menghalangi aliran udara ke paru-paru maka stocking dianggap mampu membantu mengurangi frekuensi runtuhnya jaringan dengan mencegah penumpukan cairan di tubuh.

"Normalnya, otot-otot kaki akan membantu memompa cairan itu kembali ke tubuh namun pada penderita sleep apnea, aliran ini seringkali terhambat akibat sirkulasi yang buruk atau malah berhenti bergerak," ujar peneliti seperti dilansir dailymail, Selasa (10/7/2012).

Akumulasi cairan ini harusnya bisa kembali ke kepala jika pasien berbaring pada malam hari. Namun kenyataannya, cairan ini berkumpul di seputaran tenggorokan, meremas jaringan dan memicu sleep apnea yang disertai dengkuran dan nafas yang terengah-engah selama tidur.

Oleh karena itu jika pasien diminta untuk mengenakan stocking sepanjang siang hari maka perangkat ini akan meremas pembuluh darah dan membantu otot-otot mendorong cairan kembali ke penjuru tubuh.

Sleep apnea sendiri diperkirakan terjadi pada 1 dari 25 orang dewasa di AS. Kondisi ini memicu berhentinya pernafasan selama 10 detik atau lebih sebelum otak memerintahkan otot-otot untuk membuka jalan udaranya kembali. Gangguan tidur ini dianggap sebagai penyebab utama mendengkur dan meningkatkan risiko gagal jantung, stroke dan penyakit diabetes.

Sebenarnya ilmuwan telah menemukan pengobatan utama untuk mendengkur yaitu sebuah masker yang disebut CPAP (continous positive airway pressure) yang mengirimkan suplai tekanan udara selama tidur untuk mencegah jalan udaranya menutup.

Namun meski perangkat ini terbilang sangat efektif, banyak orang yang mengaku tak nyaman mengenakannya. Diperkirakan sekitar 46 persen orang yang diberi perangkat ini mengaku tak mau mengenakannya lagi sehingga stocking bisa menjadi alternatif yang efektif, efisien sekaligus nyaman.

Sumber : http://health.detik.com

Buku Harian Sangat Membantu Turunkan Berat Badan

Jakarta, Diet menurunkan berat badan bisa dibilang gampang-gampang susah, banyak yang bilang gampang tetapi tetap susah dilakukan. Buku harian sangat membantu kesuksesan diet, asal isinya bukan melulu curhat melainkan juga catatan menu makan.

Sebuah penelitian terbaru di Fred Hutchinson Cancer Research Center menunjukkan ada 3 hal yang sangat menentukan keberhasilan program diet. Ketiga faktor yang dimaksud adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari Medicalnewstoday, Minggu (15/7/2012).

1. Membuat catatan harian
Orang yang membuat catatan harian setiap hari selama menjalankan program diet, berat badannya turun rata-rata 2,7 kg lebih banyak dibandingkan yang tidak pernah mencatat menu makannya.

2. Disiplin dengan pola makan
Ada anggapan kalau sering melewatkan waktu makan lama-kelamaan berat badannya akan lebih cepat turun. Anggapan ini salah, karena orang yang pola makannya disiplin justru lebih cepat menurunkan berat badannya sebanyak 3,6 kg.

3. Makan di luar
Kalau ingin berat badannya turun 2,3 kg lebih banyak, sebaiknya jangan setiap hari masak sendiri. Sekali waktu, pergi keluar bersama keluarga untuk makan di restoran. Cara ini terbukti efektif menurunkan berat badan lebih cepat, terutama jika dilakukan saat makan siang.

Dari ketiga faktor yang mempercepat penurunan berat badan, faktor yang paling sering terlupakan adalah catatan harian. Banyak yang memiliki buku harian, tetapi isinya lebih banyak soal curahan hati atau curhat dan jarang sekali diisi catatan pola makan.

Agar bisa dimanfaatkan dalam menunjang program diet, catatan pola makan dalam buku harian setidaknya harus memenuhi persyaratan sebagai berikut ini:

1. Harus menyeluruh
Catatan harian harus memuuat tiap detail menu makan yang dikonsumsi. Mulai dari bahan baku yang digunakan, bumbu serta tambahan-tambahan dan kalau memungkinkan jumlah kalori yang terkandung di dalamnya.

2. Sesuai kenyataan
Pastikan semua yang dimakan sudah tercatat, jangan ada yang ditambah-tambahkan atau malah terlewat tidak dicatat lalu terlupakan.

3. Akurat
Porsi makan yang disantap, dan kalau perlu label di kemasannya juga dicatat karena berguna untuk menghitung asupan nutrisi.

4. Konsisten
Catatan makan sebaiknya selalu dibawa ke manapun seseorang pergi. Kalau repot membawa buku catatan, zaman sekarang banyak teknologi yang bisa dimanfaatkan misalnya aplikasi memo atau pencatat di ponsel pintar.


Sumber : http://health.detik.com

Tidak Cukup Minum Air Setiap Harinya? Atasi dengan 8 Cara Ini

Jakarta, Anda dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Tetapi beberapa orang merasa kesulitan untuk memenuhi anjuran tersebut.

Berikut 8 hal yang dapat Anda lakukan agar minum lebih banyak air, seperti dilansir ivillage, Senin (16/7/2012) antara lain:

1. Tetapkan jadwal

JIka Anda kesulitan untuk minum lebih banyak air, bangunlah rutinitas dengan menetapkan jadwal untuk minum. Minumlah satu hingga dua gelas air ketika Anda bangun tidur di pagi hari. Segelas lagi ketika menjelang siang, di saat makan siang, di sore hari dan seterusnya hingga malam hari.

Jika diperlukan, Anda dapat mengatur alarm pada handphone atau komputer untuk mengingatkan Anda agar tetap terhidrasi dengan minum lebih banyak air.

2. Beri rasa pada minuman Anda

Rasa air putih yang tawar mungkin kurang menarik bagi Anda, sehingga Anda hanya minum sedikit air setiap harinya. Anda dapat menambahkan perasan air jeruk, daun mint, atau irisan buah lemon untuk memberikan rasa pada air putih.

Minum air putih dengan perasa alami ini lebih sehat daripada minum minuman yang mengandung pemanis buatan seperti soda dan minuman kemasan lainnya. Pertimbangkan juga untuk memilih air dingin atau hangat. Beberapa orang menyatakan lebih mudah minum air yang dingin, sementara lainnya lebih suka minum air pada suhu kamar.

3. Pertimbangkan minum minuman sehat lainnya

Jika Anda tetap kesulitan untuk minum air putih hingga 8 gelas per hari, Anda dapat memilih minuman lain seperti teh herbal, susu rendah lemak dan jus buah atau sayuran.

4. Bawalah botol minum portabel kemanapun Anda pergi

Bawalah botol air minum ke tempat kerja atau jika Anda sedang berada di perjalanan. Dengan menyediakan air minum, Anda dapat menghindarkan diri dari dehidrasi.

5. Pilih makanan yang mengandung banyak air

Sebagian besar makanan mengandung air dan Anda mendapatkan asupan air sebanyak 20 persen dari makanan. Meskipun tidak ada cara untuk mengukur seberapa banyak cairan yang Anda dapatkan dari makanan, Anda dapat meningkatkan asupan cairan dengan makan lebih banyak buah dan sayur.

Buah dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi. Cobalah melon, jeruk, tomat, dan seledri, serta makanan yang mengandung air seperti sup, oatmeal, dan yogurt.

6. Minumlah ketika Anda sedang lapar atau lelah

Seseorang akan merasa benar-benar lapar ketika dirinya sedang kehausan. Anda juga dapat mengambil manfaat dari minum ketika Anda sedang lelah, karena kelelahan bisa menjadi tanda dehidrasi ringan.

7. Tetap terhidrasi ketika Anda sedang olahraga

Dalam satu jam latihan, Anda bisa kehilangan lebih dari satu liter air tergantung pada suhu dan intensitas latihan. Selalu sediakan air putih ketika akan berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

8. Periksa kemajuan Anda

Cara paling mudah untuk mengetahui apakah Anda cukup terhidrasi adalah dengan melihat warna air seni Anda. Jika warna air seni Anda gelap atau Anda tidak akan ke kamar mandi setiap beberapa jam, artinya Anda tidak mendapatkan cukup air.

Selain itu, jika Anda mengalami tanda-tanda umum dari dehidrasi seperti mulut kering, lengket, urin sedikit, mual, pusing atau kelemahan, segeralah minum air untuk mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang karena aktivitas.


Sumber :  http://health.detik.com

Iwan Fals - Bongkar.mp3

Iwan Fals - Bongkar.mp3

Sunday, July 15, 2012

Indahnya Pantai Sanur


Ku berdiri di senja pagi
Ku lihat pantai yang begitu menawan
Menggugah hati untuk memuji
           
            Rasa lelah keseharian ku
            Lenyap begitu saja
            Saat ku pandang pesonamu
            Begitu besar anugrah mu tuhan

Kau ciptakan pantai yang begitu mempesina
Pesonanya membuat hanyut diri ku
Deruhnya ombak lengkapi rasa takjub ku
Tak hentinya ku pandang lepas pantai
Menyikapi hati nan risau

            Kini sabuk kehidupanku
            Sudah mulai longgar
            Saat ku tenggelam dalam indah mu

Keindahan mu membuat hati nan risau
Menjadi berbunga bunga
Untuk selalu bersyukur atas nikmat Mu Tuhan



Fery Sulistiono

Thursday, July 5, 2012

PENGGUNAAN TEKNIK PERMAINAN KATA UNTUK MENINGKATKAN KEMAMPUAN MENULIS PUISI PADA SISWA Evi Fitri


Menurut Sapardi Djoko Damono mengatakan bahwa seni adalah sebuah permainan, dan puisi itu sebenarnya adalah permainan yakni bermain dengan kata-kata. Inti dari permainan kata adalah diksi atau pemilihan kata, termasuk di dalamnya gaya bahasa. Diksi berfungsi, pertama untuk memberikan pengungkapan yang tepat sehingga pesan dapat tersampaikan dengan baik dan benar, kedua untuk menemukan pengungkapan yang cocok dengan subjek dan tulisan secara keseluruhan.
Unsur utama puisi adalah kata, maka diksi berkaitan dengan bagaimana memilih kata paling tepat dan paling sesuai, karena itu penguasaan kosa kata dan maknanya sangat penting dalam menulis puisi, kekayaan akan perbendaharaan kata dan pemahaman mendalam akan maknanya membantu kita dalam membuat diksi yang unik dan khas. Menurut Rendra, penyair harus membedah makna kata hingga tulang-tulangnya. Pisau naluri yang tajam akan menghasilkan kata-kata dan makna yang tajam pula.
Kata-kata adalah segala-galanya dalam puisi, demikian ungkap Sapardi Djoko Damono. Lanjutnya, kata-kata yang berserakan di sekeliling kita dengan artinya yang umum harus menyesuaikan diri dengan pengalaman puitik kita yang khusus. Pengabdian total terhadap kata-kata yang sudah ada, tanpa usaha menundukkannya hanya akan menghasilkan puisi-puisi yang mentah dan membosankan.
Selanjutnya Agus R Sarjono memberikan resep agar puisi tidak mentah dan membosankan, yaitu dengan menghindari musuh-musuh puisi, seperti: (1) bahasanya umum, tidak unik, tidak khas; (2) bahasanya gampangan, makna kata dan kalimat tidak digali secara mendalam, tidak ada penghayatan; (3) bahasanya seperti pengumuman atau reklame, tidak ada sentuhan rasa dan estetika; (4) bahasanya klise atau sudah janda, ungkapan-ungkapan usang, kata-kata yang sudah sering digunakan bahkan sudah dicerai; (5) bahasanya menggurui, seolah segurat ayat dalam kitab suci.
Dunia anak-anak adalah bermain karena bermain merupakan satu kegiatan yang sangat disukai anak bahkan orang dewasa. Dengan bermain akan dapat menumbuhkan kreativitas. Bermain juga bisa sebagai media untuk mengeksplorasi keinginan dan cita-cita yang diidam-idamkan anak. Bermain dapat digunakan sebagai wahana untuk mentransfer ilmu pengetahuan. Bermain dapat menimbulkan semangat dan motivasi. Dalam pembelajaran di Sekolah Menengah Pertama yang dihadapi guru adalah anak-anak dengan berbagai karakter dan keinginan yang selalu ingin bermain. Minat anak terhadap segala bentuk permainan sangat tinggi. Sebagai pengajar guru diharapkan dapat mengemas pembelajaran yang aktif, kreatif, efektif, dan menyenanglan. Dengan bermain diharapkan pembelajaran yang berlangsung akan dapat menghasilkan proses yang berkualitas. 

1.1  Jenis Penelitian
Jenis penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah jenis penelitian kualitif deskriptif. Penelitian kualitatif deskriptif adalah penelitian yang hanya mendeskripsikan data apa adanya dan menjelaskan data atau kejadian dengan kalimat-kalimat penjelasan secara kualitatif.
1.2  Lokasi dan Subjek Penelitian
Lokasi dan subjek penelitian ini dilaksanakan di kelas VII SMP Negeri 1 Pakisaji, dan subjek dalam penelitian ini adalah siswa kelas VII SMP Negeri 1 Pakisaji.
1.3  Kehadiran Peneliti
Kehadiran peneliti di lokasi penelitian sangat penting, karena peneliti bertindak sebagai instrumen sekaligus pengumpul data. Kehadiran peneliti harus diikutkan dalam laporan penelitian. Kehadiran peneliti juga harus diketahui statusnya sebagai peneliti oleh subjek atau informan.
1.4  Data dan Sumber Data
Data kualitatif yang digunakan pada penelitian ini, yaitu berupa puisi yang dibuat oleh siswa kelas VII SMP Negeri 1 Pakisaji diperoleh melalui proses penelitian, tes, dan lembar observasi.Hasil data ini tidak berbentuk angka.
Sumber data dalam penelitian ini berasal dari subjek atau informan, yaitu siswa kelas VII SMP Negeri 1 Pakisaji Untuk sampel penelitian tindakan kelas
1.5  Alur  Penelitian
Alur penelitian “Penggunaan Teknik Permainan Kata untuk Meningkatkan Kemampuan  Menulis Puisi pada Siswa Kelas VII SMP Negeri 1 Pakisaji,” yaitu:

                  
.6  Instrumen Penelitian
Dalam penelitian tindakan kelas yang berjudul “Penggunaan Teknik Permainan Kata untuk Meningkatkan Kemampuan Menulis Puisi pada Siswa Kelas VII SMP Negeri 1 PAKISAJI, yaitu:
1.      Lembar observasi
2.      Tes: Memberi tugas untuk membuat puisi
1.7  Prosedur Pengumpulan Data
Dalam prosedur pengumpulan data, peneliti menggunakan :
1. Perencanaan
Pada perencanaan tindakan ini peneliti menetapkan dan menyusun rancangan perbaikan pembelajaran puisi pada matapelajaran Bahasa dan Sastra Indonesia dengan menggunakan teknik permainan kata dengan tujuan untuk meningkatkan kemampuan menulis puisi pada siswa. Rancangan tindakan ini disusun dengan mencakup hal- hal sebagai berikut :
a. Permohonan ijin kepada Kepala Sekolah dan guru kelas VII SMP Negeri 1 PAKISAJI, serta guru-guru kelas lainnya sebagai mitra peneliti.
b.  Mengadakan penelitian awal untuk memperoleh data.
c.  Memperkenalkan model pembelajaran yang dianggap lebih efektif untuk pencapaian indikator.
d.  Menyusun rencana pembelajaran dengan Permainan Kata:
1. Penentuan tema dan butir pembelajaran.
2. Rumusan tujuan pembelajaran
3. Kegiatan guru dan siswa dalam proses belajar mengajar
4. Pemilihan materi dan media pembelajaran
5. Pelaksanaan evaluasi proses dan hasil
e. Menyusun pengumpulan data berupa pelaksanaan tindakan yaitu implementasi atau penerapan penggunaan teknik permainan kata dalam lapangan atau kelas yaitu tindakan kelas.
2. Pelaksanaan
Pada tahap pelaksanaan dilakukan secara kolaboratif antara peneliti dengan guru kelas VII SMP Negeri 1 Pakisaji. Guru kelas VII  bersama peneliti melaksanakan pembelajaran menulis puisi dengan menerapkan teknik permainan  kata.

3.    Observasi
Observasi merupakan suatu pengamatan yang dilakukan dengan teliti dan sistematis untuk tujuan tertentu. Observasi dilakukan ketika kegiatan belajar mengajar menulis puisi dengan menerapkan teknik permainan kata dilakukan.

4. Refleksi
Refleksi Dalam tahap ini penulis akan menganalisa dan menginterpretasikan data dari hasil observasi, apakah  tindakan pembelajaran menulis puisi dengan teknik permainan kata yang dilakukan di SMP Negeri 1 Pakisaji telah mencapai target yang telah ditentukan atau belum, sehingga dapat ditentukan rencana pembelajaran berikutnya.